Latihan untuk kesihatan otak tidak perlu kos apa-apa. Orang tua boleh mencari cara untuk menggunakan otak mereka setiap hari dengan menggunakan sumber-sumber di rumah dan komuniti mereka. Latihan otak adalah penting untuk mengekalkan fungsi otak dan menyimpan sinaps yang menembak dan minda tajam dan amaran. Orang tua boleh bersenang-senang dan menjalankan kuasa otak mereka pada masa yang sama dengan memainkan pelbagai permainan minda yang merangsang proses pembelajaran, meningkatkan memori dan membantu mencegah kebosanan dan genangan.
Bayangkan
Apabila anda menggunakan imaginasi anda, anda menggunakan otak anda. Rasa ingin tahu adalah salah satu latihan yang paling merangsang otak, menurut Institut Franklin. Anda boleh merangsang imaginasi hanya dengan berfikir semasa anda keluar untuk berjalan kaki harian anda. Bayangkan bagaimana anda menanam halaman jiran anda, atau cuba meneka nama-nama bunga, pokok renek atau tumbuh-tumbuhan yang anda lihat setiap hari di jalan anda di sekeliling blok.
Neurobik
Latih fikiran anda secara percuma dengan neurobik. Neurobik adalah latihan yang membangun dan meningkatkan lima pancaindera. Sebagai contoh, cuba butang baju anda atau mengikat kasut anda dengan mata anda ditutup. Cuba makan dengan tangan bukan dominan anda, atau gunakan tetikus komputer dengan tangan kiri anda bukannya hak anda. Cuba makan bersama rakan atau rakan tanpa bercakap, hanya menggunakan isyarat visual dan gerak isyarat untuk menyatakan diri anda atau keinginan anda, mencadangkan Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Pusat Perubatan Universiti Duke.
Challenge Discovery
Cari kemahiran atau pengetahuan baru walaupun membaca buku yang dipinjamkan dari perpustakaan tempatan anda. Melibatkan minda dengan mempelajari bahasa atau hobi atau kraf baru, menyarankan Patricia Grady, PhD, Pengarah Institut Penyelidikan Kejururawatan Kebangsaan, sebuah komponen Institut Kesihatan Nasional. Pembelajaran kemahiran atau latihan baru boleh membantu meningkatkan kelajuan pemprosesan otak dan melibatkan proses dan kemahiran pemikiran kognitif.
Permainan Otak Dalam Talian Percuma
Permainan otak yang menawarkan hiburan serta kelajuan dan keupayaan penambahbaikan boleh didapati secara percuma di Internet. Permainan ingatan, permainan matematik dan permainan kata membantu meningkatkan kemahiran dan potensi penalaran. Permainan sedemikian boleh didapati dengan menaip dalam "Permainan otak percuma" ke dalam bar carian kegemaran anda. Banyak laman web kecergasan otak yang popular menawarkan sejumlah permainan percuma terhad kepada orang awam yang mudah diakses setiap hari.
Senaman
Latihan fizikal juga menawarkan manfaat mental. Peningkatan aliran darah dan rangsangan otak semasa senaman membantu meningkatkan kesihatan otak di kalangan warga tua, menurut "Jurnal Senior." Saluran darah yang kuat membawa darah oksigen dan nutrien yang kaya kepada otak, yang diperlukan untuk kesihatan dan perkembangan otak yang optimum, tanpa mengira usia.
