Sama ada anda membuat roti bakar untuk sarapan pagi atau menyediakan sandwich larut malam selepas malam keluar, salah satu langkah pertama anda adalah untuk mendapatkan roti. Sekiranya anda tidak suka tekstur roti putih, anda mungkin lebih suka menggunakan roti gandum. Pelbagai ini sering mempunyai rasa yang manis dan dipasarkan sebagai alternatif yang lebih baik untuk roti putih. Kandungan kalori kedua-dua roti adalah sama, tetapi gandum keseluruhan menyediakan lebih banyak serat dan nutrien daripada roti putih.
Sedikit Lebih Kalori Daripada Roti Putih
Satu keping roti gandum yang beratnya 32 gram mengandungi 81 kalori, menurut data dari Jabatan Pertanian AS. Sebilangan roti putih komersial yang beratnya 30 gram, dengan perbandingan, mempunyai 80 kalori. Apabila membeli-belah untuk roti, ingat garis panduan USDA adalah umum, dan berat roti, bahan dan jenama boleh mempengaruhi bilangan kalori yang tepat.
