Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menganggarkan bahawa lebih daripada 35 peratus orang dewasa Amerika adalah gemuk. Obesiti memberi anda risiko yang lebih besar untuk masalah kesihatan seperti diabetes, penyakit jantung dan strok. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan ialah dengan mengambil lebih sedikit kalori daripada membakar. Berat badan anda mempengaruhi berapa banyak kalori yang dibakar untuk pelbagai aktiviti. Seseorang yang kurang berat akan membakar lebih sedikit kalori semasa aktiviti yang sama, manakala seseorang yang menimbang lebih banyak akan membakar lebih banyak kalori.
Kilogram dan Kalori
Anda perlu membakar 3, 500 kalori untuk kehilangan 1 paun. Ia memerlukan 7, 700 kalori untuk menghapuskan 2.2 paun. Anda boleh menentukan kalori yang diperlukan untuk dibakar untuk apa-apa jumlah berat dengan mengalikan 3, 500 dengan jumlah pound. Dalam kes ini, 3, 500 kali 2.2 bersamaan dengan 7, 700 kalori. Strategi penurunan berat badan yang baik adalah menggabungkan pengurangan kalori dengan senaman. Jika anda mengurangkan pengambilan kalori harian anda dengan 100 kalori - cuba beralih dari susu 2 peratus hingga 1 peratus, contohnya - dan jog bersemangat selama 30 minit setiap hari, untuk membakar sekitar 295 kalori, akan mengambil masa hampir 20 hari untuk kehilangan £ 2.2.
