Trigliserida, jenis arteri - lemak tersumbat dalam aliran darah anda, meletakkan anda berisiko untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. Diet anda memberi kesan kepada paras trigliserida anda. Madu dan semua jenis gula boleh meningkatkan trigliserida anda, tetapi beberapa bukti menunjukkan bahawa kayu manis boleh menurunkan trigliserida anda. Tanya doktor anda sama ada anda boleh menggunakan kayu manis secara selamat sebagai ubat rumah untuk menurunkan trigliserida.
Tahap Trigliserida Sihat
Sekiranya trigliserida anda mengukur lebih tinggi daripada 200 miligram setiap desiliter - miligram setiap darah penentu - anda menghadapi risiko tinggi mengalami serangan jantung atau strok. Risiko anda meningkat dengan ketara jika trigliserida anda melebihi 500 miligram per desiliter. Untuk melindungi jantung anda, bertujuan menurunkan trigliserida menjadi 150 miligram per desiliter. Sebaiknya trigliserida anda akan mengukur kurang daripada 100 miligram setiap desiliter, menurut Persatuan Jantung Amerika. Pada bulan April, 2011, AHA menurunkan syor trigliserida berdasarkan tinjauan kira-kira 500 kajian. Berdasarkan ulasan, AHA juga mengatakan bahawa anda boleh menurunkan trigliserida anda sebanyak 50 peratus melalui diet dan senaman.
Madu dan Triglycerides
Sesetengah makanan dalam diet anda secara semulajadi mengandungi trigliserida. Contohnya termasuk daging lembu, ayam, keju dan mentega. Tetapi badan anda juga menukarkan beberapa bahan - gula dan alkohol yang paling mudah - untuk trigliserida. Madu, sejenis gula, mudah ditukar kepada trigliserida dalam badan. Makanan menurunkan trigliserida anda harus membataskan gula dan menambah gula hingga 5 hingga 10 peratus daripada kalori harian anda. Pada diet 2, 000 kalori sehari, ini berjumlah 100 hingga 200 kalori. Satu sudu madu mengandungi 267 kalori, semuanya dari gula.
Kayu Manis dan Trigliserida
Kayu manis boleh membantu mengurangkan trigliserida anda, menurut beberapa kajian. Salah satu daripada mereka, yang diterbitkan dalam "Diabetes Care, " sebuah penerbitan persatuan Diabetes Amerika, mendapati bahawa 1 hingga 6 gram kayu manis setiap hari, diambil secara dalaman, membantu orang dengan diabetes jenis 2 menurunkan trigliserida mereka. Alam Khan dan penyelidik lain di NWFP University di Pakistan menambah kayu manis kepada diet 15 lelaki dan wanita dengan diabetes jenis 2. Seramai 15 peserta menerima plasebo. Pada penghujung kajian selama 40 hari, peserta yang dietnya termasuk kayu manis menyaksikan pengurangan trigliserida mereka sebanyak 23 hingga 30 peratus, menurut laporan bulan Disember 2003. Kayu manis juga membantu para peserta menurunkan lipoprotein berkepadatan rendah mereka - LDL kolesterol - sebanyak 7 hingga 27 peratus dan paras glukosa darah puasa mereka sebanyak 18 hingga 29 peratus. Nombor plasebo tidak berubah dengan ketara.
Pertimbangan
Anda boleh menemui kayu manis, rempah yang menarik, tidak menyenangkan jika anda mengambilnya dengan jelas. Kayu manis boleh didapati dalam bentuk kapsul di kebanyakan kedai ubat dan kedai makanan kesihatan. Atau, tambah cinnamon tanah untuk kopi pagi atau oat anda. Perubahan makanan dan gaya hidup juga boleh membantu menurunkan trigliserida anda. Hadkan lemak tepu hingga 16 gram sehari dan trans lemak, didapati kebanyakannya dalam marjerin dan memendekkan, hingga 2 gram. Anda juga harus bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, menurut AHA.
