5 Cara untuk memulihkan bahu tegang

Apabila bekerja untuk memulihkan bahu tegang, beberapa hari pertama selepas kecederaan adalah sangat penting. Minum banyak air. Apabila otot cedera, mereka melepaskan toksin yang membina tisu untuk menyebabkan kekakuan dan kesakitan. Air akan membantu mengekalkan bahu bersama-sama pelincir dan toksin daripada badan. Cobalah untuk menahan bahu anda semasa kecederaan akut, walaupun menggunakan tali jika perlu. Cedera akut biasanya berlangsung selama 3 hingga 7 hari dan dicirikan oleh tisu panas, radang. Dalam tempoh ini, juga penting untuk memohon ais ke kawasan empat hingga lima kali sehari selama 15 hingga 20 minit pada satu masa untuk membantu mengurangkan keradangan, menenangkan rasa sakit dan tolak toksin dari kawasan tersebut.

Seorang ahli terapi sedang meneliti bahu pesakit. Kredit: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Apabila bekerja untuk memulihkan bahu tegang, beberapa hari pertama selepas kecederaan adalah sangat penting. Minum banyak air. Apabila otot cedera, mereka melepaskan toksin yang membina tisu untuk menyebabkan kekakuan dan kesakitan. Air akan membantu mengekalkan bahu bersama-sama pelincir dan toksin daripada badan. Cobalah untuk menahan bahu anda semasa kecederaan akut, walaupun menggunakan tali jika perlu. Cedera akut biasanya berlangsung selama 3 hingga 7 hari dan dicirikan oleh tisu panas, radang. Dalam tempoh ini, juga penting untuk memohon ais ke kawasan empat hingga lima kali sehari selama 15 hingga 20 minit pada satu masa untuk membantu mengurangkan keradangan, menenangkan rasa sakit dan tolak toksin dari kawasan tersebut.

Adakah ini Kecemasan?

Sekiranya anda mengalami gejala-gejala perubatan yang serius, segera dapatkan rawatan kecemasan.