Secara umum, stamina bermakna anda mempunyai keupayaan untuk mengekalkan usaha untuk jangka masa yang panjang. Itu boleh menjadi aktiviti olahraga seperti berjalan, atau aktiviti mental seperti mendapatkan sehari di meja kerja.
Oleh sebab stamina adalah sangat penting, daya tahan atau stamina yang lemah dapat timbul dari beberapa sebab. Fahami beberapa sebab yang paling biasa untuk stamina yang lemah supaya anda kemudian berusaha untuk memperbaiki diri.
: Cara Terbaik untuk Dapatkan Stamina Menjalankan Anda
Punca Perubatan
Tubuh manusia sangat mengagumkan. Jumlah perkara yang tidak terhingga boleh menjadi salah dengannya, tetapi ia terus di dalam trak walaupun dikompromi. Ini bermakna kadang-kadang anda perlu melihat di bawah hud untuk mengetahui apa yang salah.
Fizikal perubatan asas menilai semua fungsi penting badan. Jika sudah lebih dari satu tahun sejak yang terakhir, sudah tiba masanya untuk menghubungi pengamal penjagaan kesihatan anda, yang akan menguji fungsi tiroid anda, gula darah, kolesterol dan trigliserida, dan fungsi penting lain.
Sekiranya sesuatu yang lebih serius adalah salah, ujian-ujian ini akan memberi petunjuk jelas untuk siasatan lanjut. Juga sangat direndahkan dalam kesihatan manusia secara menyeluruh adalah penjagaan pergigian; Contohnya gusi gusi yang sedikit menjengkelkan, misalnya, boleh memberi isyarat jangkitan gigi gred rendah yang boleh menjejaskan stamina anda.
Punca Pemakanan
Sekiranya anda tidak makan makanan yang sihat, atau makan secara tidak teratur, anda mungkin mendapat tenaga tersembunyi dengan menaikkan pengambilan nutrisi anda. Badan anda seperti kereta sukan: ia berjalan lebih baik dan lebih pantas pada bahan api gred tinggi.
Anda tidak perlu menyerahkan karbohidrat, tetapi anda akan mempunyai rizab tenaga yang lebih boleh dipercayai jika anda menggantikan jenis yang ringan dengan karbohidrat berkhasiat. Apabila ia datang kepada makanan, warna "putih" biasanya bendera merah. Tukar roti putih dan nasi putih untuk versi bijirin dan coklat. Apabila memilih kentang, pilih paling manis.
Karbohidrat lain yang baik yang disyorkan oleh Majlis Latihan Amerika (ACE) termasuk quinoa, sayur-sayuran segar dan buah-buahan serta skuasy musim sejuk. Yogurt, keju cottage, protein haiwan tanpa lemak, serbuk protein dan butcher kacang adalah sumber protein yang baik untuk ketahanan. Adalah lebih baik untuk mengelakkan makanan lemak tinggi sebelum bekerja kerana mereka cenderung membuat anda lembab. Makan dengan cukup untuk mendapatkan anda melalui matlamat anda dan memberi diri anda masa untuk mencerna. Masa pencernaan berbeza antara orang, tetapi dua atau tiga jam adalah garis dasar yang baik.
Asma Latihan yang Diinspirasikan
Sekiranya sebahagian daripada ketidakstabilan stamina anda tercabut dengan sesak nafas atau kesukaran bernafas, anda mungkin mempunyai Asma Latihan yang Terlibat. Ia adalah satu bentuk asma yang dicetuskan oleh latihan, dan mungkin berasal dari reaksi saluran udara ke udara yang sejuk atau hangat, udara lembab atau kering, alergi terhadap bahan tumbuhan organik atau bahan pencemar, atau kepekaan untuk latihan itu sendiri. EIA boleh dirawat dan dicegah dengan inhaler preskripsi.
: Bagaimana Tubuh Menukar Makanan menjadi Tenaga?
