Apabila anda bangun dengan sakit kepala yang memisahkan dan mual yang melemahkan mabuk, anda mungkin bersedia untuk mencuba hampir apa sahaja untuk menghilangkan gejala. Di antara "penyembuh" yang tidak berkesudahan di luar sana, anda mungkin tergoda untuk mencuba "berkeringat" alkohol malam tadi.
Dan sementara teori ini mungkin kelihatan tidak menonjol, tidak ada bukti sebenar yang menyokong latihan sebagai penyembuh hangover - dan sebenarnya, ia mungkin akan menyebabkan anda menjadi lebih buruk. Jadi sebelum anda memukul gim dan berpotensi meletakkan risiko, inilah yang patut anda pilih.
Gejala Hangover
Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak minuman, anda mungkin mengalami mabuk pada keesokan harinya. Malangnya, tidak ada formula untuk berapa banyak minuman yang boleh anda alami tanpa mengalami mabuk pada keesokan harinya, menurut Mayo Clinic. Oleh itu, minum dengan selamat dan sederhana.
Kerapuhan biasanya berlangsung kira-kira 24 jam dan bermula kerana paras alkohol darah anda mula menurun ke arah sifar, menurut Mayo Clinic. Bergantung kepada berapa banyak yang anda minum, anda mungkin mengalami gejala seperti keletihan, sakit kepala dan sakit otot, peningkatan sensitiviti cahaya dan bunyi dan gangguan mood, antara lain.
Sebagai alkohol diuretik, menyebabkan kencing lebih kerap, yang boleh mengakibatkan dehidrasi. Biasanya, dehidrasi dipasangkan dengan gejala seperti dahaga yang melampau, mulut kering atau pening. Itulah sebabnya penting untuk menghidrat kedua-dua ketika anda minum alkohol dan selepas anda mempunyai beberapa.
Bersenam untuk menyembuhkan Hangover
Dari jus hijau untuk kelas putaran, terdapat banyak "penyembuh" mabuk mitos di luar sana. Tetapi seperti jus hijau tidak akan membatalkan malam minum, tidak ada penyelidikan kukuh yang menyokong teori "berkeringat" alkohol, menurut kajian November 2013 yang diterbitkan dalam Penyakit Hati Klinikal .
Alasan mengapa sesetengah orang berasa lebih baik selepas bekerja dengan mabuk mungkin lebih berkaitan dengan kesan positif senaman itu sendiri. Alkohol adalah depresan, yang bermaksud ia melambatkan fungsi saraf, yang memberi kesan kepada mood dan emosi anda, menurut Pusat Ketagihan. Malah akibat pengsan boleh membuat anda berasa lebih tertekan atau cemas.
Latihan adalah bertentangan yang melampau, walaupun. Aktiviti fizikal menyebabkan badan anda melepaskan endorfin (ubat penahan sakit semula jadi badan anda), yang membantu meningkatkan mood anda dan boleh membantu mengurangkan tekanan dan / atau kecemasan, menurut Harvard Health Publishing. Belum lagi, senaman juga dapat membantu keradangan dalam tubuh, gejala mabuk lain.
Ingin tahu berapa banyak kalori yang dibakar semasa latihan anda? Muat turun aplikasi MyPlate untuk anggaran yang lebih tepat dan disesuaikan.
Risiko Bersenam dengan Hangover
Jadi, walaupun ia mungkin merasakan seolah-olah sesi peluh anda menyembuhkan kebencian anda, itu mungkin hanya manfaat keseluruhan latihan yang memberi kesan positif kepada tubuh anda. Tetapi sebelum anda mengunci kasut dan melekapkan trotoar, penting untuk mempertimbangkan beberapa potensi risiko di belakang bersenam dengan mabuk.
Dalam kebanyakan kes mabuk, dehidrasi tidak melampau jauh dari mulut kering dan mungkin sedikit pening. Tetapi apabila anda melepaskan peluh dan bersenam ke dalam campuran, kesan dehidrasi menjadi lebih berisiko.
Cecair membantu mengawal suhu badan dan tekanan darah anda, menurut Majlis Latihan Amerika. Dalam sesetengah kes, dehidrasi boleh menyebabkan tekanan darah menurun, yang boleh menyebabkan pening atau pengsan, menurut Persatuan Jantung Amerika.
Bersenam dengan mabuk juga boleh menyebabkan kecederaan. Apabila anda berasa lapar, lazimnya mengalami keletihan, keletihan atau kepekaan yang meningkat kepada cahaya, menurut Mayo Clinic. Anda juga mungkin mengalami masalah dengan ketangkasan dan tumpuan semasa goyah. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa anda mungkin sedikit lebih canggung ketika hangover, yang bermaksud ia bukan masa terbaik untuk mengangkat barang-barang berat atau menavigasi mesin kardio.
Amaran
Berolahraga ketika huru hara boleh menyebabkan dehidrasi dan ketidakteraturan dalam suhu badan dan / atau tekanan darah. Jika anda merasakan gejala mabuk, sebaiknya melangkau gim dan memilih untuk berehat dan cecair.
Mendapatkan beberapa pergerakan (berfikir: berjalan) sementara kebingungan boleh selamat, tetapi ia pasti terbaik untuk melangkau sesi latihan intensiti tinggi. Sebaliknya, pilih senaman berdampak rendah yang anda boleh lakukan di rumah. Yoga atau pilates adalah pilihan yang hebat, kerana mereka tidak menyebabkan anda berpeluh terlalu banyak, menekankan kelonggaran dan pada umumnya lebih perlahan.
