Akaun air kira-kira 70 peratus daripada berat badan orang dewasa. Walaupun kita mendapat banyak air dari makanan yang kita makan, adalah penting untuk minum banyak air untuk menambah apa-apa yang akan digunakan sepanjang hari. Dewasa harus cuba meminum separuh berat badan mereka dalam auns air sehari, menurut Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Ini bermakna bahawa seorang lelaki berusia 160 lb hendaklah cuba meminum 80 oz. air setiap hari. Jumlah ini meningkat jika anda tinggal dalam iklim yang hangat atau kering.
Langkah 1
Timbang sendiri untuk menentukan berat badan anda yang tepat.
Langkah 2
Bahagikan berat badan anda pada separuh pound.
Langkah 3
Tukar nombor ini kepada auns. Inilah jumlah air yang perlu anda cuba minum setiap hari. Contohnya, seorang lelaki 160 paun harus cuba meminum 80 oz. air setiap hari.
Langkah 4
Isikan segelas, botol air atau bekas lain yang sering anda minum dengan air. Tuangkan air ke dalam cawan pengukur anda untuk melihat berapa banyak air bekas anda memegang.
Langkah 5
Multiply jumlah cawan bekas anda dengan 8 untuk menentukan bilangan oz. memegang bekas.
Langkah 6
Sebarkan jumlah ons air yang anda harus minum setiap hari dengan jumlah auns yang memegang bekas anda. Sebagai contoh, jika anda menimbang berat 160 lb dan mempunyai botol air yang memegang 10 oz. air, bahagikan 80 hingga 10 untuk tiba di 8. Ini bermakna anda harus minum 8 botol air penuh setiap hari.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Skala
Cawan penyukat
Petua
Keluarkan penggunaan air anda sepanjang hari dan bukannya minum banyak air dalam satu duduk. Ini akan membantu menghalang anda daripada terkena air. Sekiranya anda memerlukan bantuan mengingati bila minum, tetapkan pemasa untuk pergi setiap 90 minit dan minum sebotol penuh atau botol air ketika pemasa dimatikan.
Daripada menggunakan botol air plastik, melabur dalam botol yang boleh diguna semula yang anda isi dengan air yang ditapis. Ini akan menjimatkan ruang wang dan tapak pelupusan.
Amaran
Nasihat umum tidak sebaik nasihat yang diberikan kepada doktor anda. Hanya doktor anda boleh menentukan sama ada anda perlu minum lebih banyak air.
