Otot-otot yang terkoyak, juga dikenali sebagai ketegangan otot, berlaku apabila satu atau lebih otot anda terbentang di luar panjang semula jadi. Strain otot dikelaskan sebagai ringan, sederhana atau teruk, berdasarkan jumlah kerosakan otot dan gejala yang anda alami. MayoClinic.com menyatakan bahawa tendon anda mungkin juga dapat meredakan air mata jika mereka terlalu overstretched. Suplemen makanan telah digunakan selama bertahun-tahun untuk membantu menyembuhkan otot yang koyak, tetapi anda harus selalu membersihkan penggunaan suplemen dengan doktor terlebih dahulu.
Air mata otot
Air mata otot biasanya berlaku apabila anda meletakkan tekanan yang signifikan pada otot atau mengangkat objek yang terlalu berat. KidsHealth.org menyatakan bahawa strain, atau air mata, berlaku lebih kerap pada orang yang tidak menghangatkan dengan baik sebelum melakukan tugas yang berat. Pemanasan adalah perlu kerana ia membolehkan darah beredar ke otot anda. Anda boleh mengembangkan air mata dalam mana-mana otot anda, walaupun otot-ototnya, quadriceps, betis dan pemutar otot adalah antara otot yang paling biasa.
Tambahan yang sesuai
Terdapat banyak pemakanan tambahan yang mungkin sesuai untuk memperbaiki otot-otot yang koyak. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, kedua-dua makanan tambahan herba dan bukan herba telah digunakan untuk merawat air mata otot, termasuk glucosamine dan chondroitin sulfat, bromelain, vitamin C, zink, kulit willow putih, kunyit, dan chestnut kuda. Bukti penyelidikan klinikal yang lebih lanjut untuk beberapa suplemen ini mungkin diperlukan untuk menentukan keberkesanan sebenar mereka untuk aduan kesihatan tertentu ini.
Tambahan Tambahan
Vitamin C, yang juga dikenali sebagai asid askorbik, boleh menjadi salah satu makanan tambahan yang paling bermanfaat dalam merawat otot koyak anda. Menurut Phyllis A. Balch, perunding nutrisi yang disahkan dan pengarang "Preskripsi untuk Penyembuhan Pemakanan, " vitamin C adalah antioksidan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu. MayoClinic.com menyatakan bahawa vitamin C boleh membantu menggagalkan kerosakan otot yang berkaitan dengan senaman pada orang yang sihat, walaupun klinik itu juga menyatakan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menyokong suplemen ini untuk tujuan kesihatan ini.
Maklumat tambahan
Otot yang terkoyak, bergantung kepada keterukan kecederaan anda, boleh menyebabkan kesukaran dalam menjalankan tugas dan aktiviti biasa anda. Jika anda mengalami tekanan otot, laporkan kepada doktor keluarga anda untuk diagnosis yang tepat dan untuk membincangkan pilihan rawatan. Makanan tambahan boleh membantu terapi tambahan untuk otot koyak anda. Walau bagaimanapun, penggunaan suplemen tidak boleh menggantikan kaedah rawatan lain yang disarankan oleh pembekal penjagaan utama anda. Suplemen makanan harus selalu digunakan dengan berhati-hati yang sama digunakan ketika mengambil obat preskripsi.
