Pecut 100m adalah salah satu peristiwa penting dalam trek dan padang. Pemenang lelaki 100m dash di Olimpik itu dinobatkan dengan gelaran tidak rasmi "manusia tercepat di dunia" dan dirayakan untuk pencapaiannya. Pelari wanita juga dipertahankan tinggi. Perlumbaan ini memerlukan kelajuan letupan, kecerahan yang sangat baik dan teknik yang hampir sempurna.
Latihan Interval
Untuk membina kekuatan berjalan letupan, pelari melakukan latihan selang untuk mendapatkan lebih cepat. Mulakan dengan berlari 400m dan kemudian ikuti dengan pecut 200m. Kemudian melakukan sprint 100m sebelum ditutup dengan jangka 50m. Semua empat ras ini membantu para pelari mendapatkan daya tahan, meningkatkan teknik, membina kelajuan dan semakin cepat. Ambil istirahat selama dua minit selepas melengkapkan empat sprint dan ulangi gerudi.
Latihan Parachute
Salah satu cara terbaik untuk pelari untuk mendapatkan kelajuan adalah dengan melakukan latihan payung terjun. Sebuah payung terjun yang berlari menyediakan perlawanan kepada pelari dan memaksa dia untuk bekerja lebih keras apabila berlari. Pelongsor berjalan dipakai seperti pek belakang. Lampirkan pelantar berlari dan lepaskan apabila anda mendengar isyarat jurulatih. Kerana perancah terbuka, teruskan pecut tanpa perlahan dan sambil mengekalkan kelajuan sebanyak mungkin. Kemudian kembali ke garisan permulaan dan lakukan gerudi lagi tetapi apabila anda sampai ke markah 50m, tekan butang pelepas pada pelongsor. Apabila pelongsor turun, anda akan mendapat lonjakan kelajuan. Ini dipanggil "overspeed" dan ia akan membantu anda menjadi pelari yang lebih meletup.
Ten-Start Drill
Dalam gerudi ini, anda akan menggunakan teknik anda di blok permulaan. Keupayaan peluncur untuk keluar dari blok permulaan dan sehingga kelajuan tinggi dengan cepat amat penting. Dalam gerudi ini, anda akan mengamalkan permulaan anda untuk membantu anda keluar dari blok dengan lebih cepat. Berlatih bermula dan berlari 20m perlumbaan pertama dan kemudian kembali ke blok permulaan sehingga anda telah melakukan latihan ini sebanyak 10 kali.
