Sistem imun anda adalah bahagian penting kesejahteraan keseluruhan anda. Sekiranya ia lemah, maka anda lebih terdedah kepada sakit dan mengalami penyakit serius. Sekiranya anda baru-baru ini sakit dengan virus, maka itu adalah lebih penting lagi untuk mendapatkannya dibalikkan semula untuk mengelakkan virus seterusnya yang datang ke bandar. Terdapat pelbagai cara untuk membina imuniti anda selepas melawan virus.
Langkah 1
Simpan tangan anda bersih. Banyak virus yang ditangkap akibat daripada kontak dengan kuman. Ini sering berlaku apabila anda menyentuh sesuatu yang disentuh orang sakit atau dari berjabat tangan dengan orang yang sakit. Sentiasa cuci tangan apabila anda berjabat tangan dengan orang atau sentuh sesuatu yang telah disentuh oleh orang lain. Juga, elakkan daripada menyentuh wajah anda.
Langkah 2
Crank antioksidan. Antioksidan adalah bahan yang membunuh radikal bebas dalam sistem yang merupakan sel mutan yang boleh menyebabkan penyakit. Makan makanan yang tinggi vitamin C, vitamin D dan vitamin A seperti buah sitrus, lada merah, tomato, biji bunga matahari dan wortel. Anda juga boleh mengambil pelbagai vitamin jika anda tidak mendapat buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi.
Langkah 3
Dapatkan senaman. Latihan sudah diketahui oleh banyak manfaatnya kepada badan seperti penurunan berat badan, kekuatan otot, mobiliti yang lebih baik, fungsi otak yang lebih baik dan peredaran yang lebih baik. Ia juga boleh membantu membina sistem imun anda. Dapatkan 30 minit senaman pada lima atau lebih hari seminggu. Beberapa contoh latihan berat, berlari, berenang, berbasikal dan berjalan.
Langkah 4
Potong tabiat buruk. Terdapat beberapa perkara yang boleh mengurangkan imuniti anda dan mereka harus dihapuskan dari rutin anda. Elakkan merokok, minum berlebihan dan penggunaan bahan haram. Bukan sahaja mereka dapat menurunkan imuniti anda, tetapi mereka juga boleh menyebabkan kerosakan pada hati, paru-paru, jantung dan otak.
Langkah 5
Cuba beberapa formula herba. Terdapat pelbagai makanan tambahan herba yang boleh digunakan untuk membantu meningkatkan imuniti anda. Antara yang termasuk bawang putih, ginseng, probiotik, astragalus, lidah buaya dan echinacea. Gunakan ini seperti yang diarahkan, kerana FDA tidak mempunyai peraturan mengenai mereka.
Langkah 6
Jangan kendurkan tidur anda. Semasa tidur, pembaikan badan anda, membina semula dan menyembuhkan. Jika anda tidak mendapat cukup tidur, maka imuniti anda boleh dikompromi. Bertujuan selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam kerana ini adalah garis panduan yang ditetapkan oleh Pusat Kawalan Penyakit.
Langkah 7
Minum banyak air. Sekiranya anda mengalami virus perut, ada peluang yang baik bahawa semua perjalanan ke bilik mandi akan menyebabkan anda kehilangan air. Untuk menambah cecair anda, minum sehingga lapan gelas air sehari. Air juga membantu mengalirkan toksin dari sistem anda supaya manfaatnya dua kali ganda.
