Dengan wabak obesiti yang tersebar di seluruh negara, para pemasar telah belajar bagaimana untuk memanfaatkan status kesihatan berbahaya Amerika. Sama ada anda menghidupkan televisyen, buka majalah atau berjalan di pusat membeli-belah tempatan atau kedai runcit, vitamin s membuat pelbagai tuntutan kesihatan yang menarik. Dengan begitu banyak janji melompat dari label vitamin, anda mungkin tergoda untuk memasukkan beberapa vitamin dalam diet harian anda. Tetapi sebelum memulakan rutin suplemen, penting untuk mengetahui bahaya pencampuran suplemen vitamin.
Berlebihan
Walaupun vitamin sering disebut-sebut sebagai sihat dan berfaedah, mengambil terlalu banyak sebenarnya boleh membahayakan kesihatan anda. Malah, Jurnal Persatuan Perubatan Amerika menerbitkan artikel pada tahun 2007 yang mendakwa bahawa makanan tambahan tertentu sebenarnya boleh meningkatkan risiko kematian jika diambil dalam dos yang tinggi. Walaupun peningkatan risiko kematian ini hanya dikaitkan dengan makanan tambahan vitamin tertentu, seperti vitamin A, pelbagai gejala negatif dapat terjadi dari berlebihan pada vitamin mana pun. Apabila anda mencampurkan suplemen vitamin, teliti memeriksa label bahan untuk menentukan jumlah sebenar setiap vitamin yang anda makan. Vitamin overdosis serius boleh merosakkan tubuh anda. Sebagai contoh, overdosis vitamin B6 boleh membawa kepada kerosakan saraf kekal, manakala dos berlebihan kalsium boleh menyebabkan kemurungan dan keletihan otot. Simptom-simptom umum yang lain dari overdosis vitamin termasuk sakit kepala, loya, muntah, cirit-birit, kehilangan selera makan dan keletihan.
Interaksi
Apabila diambil dalam dos yang tinggi, vitamin boleh berinteraksi dengan satu sama lain untuk menghasilkan kesan sampingan negatif pada tubuh. Sebagai contoh, dos kalsium yang tinggi boleh mengganggu keupayaan tubuh anda untuk menyerap zat besi. Sebaliknya, dos tinggi vitamin A boleh menghalang keupayaan vitamin D berfungsi dengan baik di dalam badan. Apabila keberkesanan vitamin D dikurangkan, tulang anda menjadi lemah dan lebih mudah terdedah kepada patah tulang. Sebelum mencampurkan vitamin, berbincanglah dengan doktor atau ahli farmasi mengenai potensi interaksi.
Kesan sampingan
Seperti semua ubat, suplemen vitamin boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu. Sebagai contoh, vitamin E biasanya diambil untuk mengurangkan risiko serangan jantung, kerana vitamin secara semulajadi merebus darah. Walaupun kesan sampingan ini umumnya selamat, ia boleh menjadi berbahaya jika anda menggabungkan suplemen vitamin E dengan vitamin lain yang menghalang pembekuan darah. Sekiranya darah menjadi terlalu nipis dan tidak boleh membeku, risiko anda mengalami strok pendarahan meningkat dengan ketara. Berhati-hati memantau pelbagai kesan sampingan yang boleh anda jangkakan untuk menghadapi vitamin tambahan anda. Sebagai peraturan umum, jika dua suplemen mendakwa mempunyai kesan yang sama pada tubuh, mereka mungkin tidak mungkin bercampur-campur.
Cadangan
Sebelum mengambil suplemen vitamin, rujuk doktor atau ahli farmasi anda tentang kemungkinan bahaya pencampuran suplemen. Jika anda memilih untuk mengambil lebih daripada satu suplemen vitamin, berhati-hati memantau jumlah vitamin yang anda ambil setiap hari. Jangan mengambil sebarang suplemen dengan senarai ramuan yang tidak lengkap.
