Sejak Mei 2000, penonton televisyen AS telah terpikat oleh cabaran fizikal dan gerakan sosial siri realiti "Survivor." Salah satu aspek paling kejam dari permainan adalah kekurangan makanan. Diet "Survivor" biasanya terdiri daripada apa sahaja yang dapat dicari, dipetik atau ditangkap oleh peserta yang sering tidak banyak. Seperti diet yang paling ekstrim, diet kalori rendah jangka panjang boleh membahayakan kesihatan anda. Dengan kepintaran kecil, anda boleh membuat sendiri, versi yang lebih sihat daripada diet "Survivor".
Langkah 1
Pastikan anda makan antara 1, 200 dan 1, 500 kalori setiap hari. Peserta "Survivor" biasanya tidak makan hampir banyak, tetapi tidak ada yang berpotensi membayar anda satu juta dolar untuk kelaparan diri anda. Menurut Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, diet yang sangat rendah kalori perlu dilakukan di bawah pengawasan doktor untuk tempoh yang singkat untuk mengurangkan masalah kesihatan kegemukan yang berlebihan.
Langkah 2
Asas diet anda pada buah-buahan tropika. Coconuts, pisang dan nanas telah muncul di "Survivor, " dan mereka semua baik untuk anda. Menurut Extension University of Florida, buah-buahan tropika biasanya mengandungi kandungan vitamin C, kalium dan kalsium yang tinggi.
Langkah 3
Isikan beras. Peserta "Survivor" biasanya memenangi beras pada satu ketika dalam permainan. Masak dengan mendidih 2 cawan air dan tambah 1 cawan beras. Tutup panci itu, putar panas serendah ia akan pergi dan biarkan ia reneh selama 10 hingga 15 minit, sehingga semua air diserap. Masukkan kelapa rebus dan nanas cincang untuk rasa tambahan.
Langkah 4
Grill, ikan ayam atau wap dan kerang. Menurut pakar pediatri Dr. William Sears, ikan adalah "sumber protein yang baik - kebanyakannya mengandungi 20 gram protein setiap hidangan 3-auns, sama seperti daging." Ikan air sejuk seperti salmon dan tuna lebih tinggi dalam asid lemak omega-3, tetapi semua ikan mengandungi vitamin B-12 dan besi. Campurkan ikan yang dimasak dan dimasak bersama dengan nasi kelapa dan nanas yang berperisa untuk kaserol "Survivor" yang cepat dan enak.
Langkah 5
Menipu sedikit dengan sayur-sayuran. Peserta "Survivor" perlu membuat apa yang mereka dapati, tetapi anda perlu makan diet yang seimbang jika anda mahu menurunkan berat badan dan tetap sihat. Banyak jenis sayur-sayuran tumbuh liar, jadi pilihlah sesuatu yang eksotik yang anda tidak pernah cuba sebelum ini, seperti kale. Basuh dengan baik, dan masukkannya ke dalam buah, nasi dan makanan laut kaserol, atau gunakannya sebagai balut untuk ikan panggang atau kukus.
Langkah 6
Tinggal terhidrat. Air pada "Survivor" biasanya perlu direbus, tetapi anda tidak perlu pergi sejauh ini. Minum sekurang-kurangnya 32 hingga 64 auns setiap hari.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Kelapa
Pisang
Pineapple
Nasi
Ikan
Kerang
Greens
Petua
Rawat diri anda dengan sesuatu yang tidak di dalam diet sekali seminggu, kerana peserta "Survivor" juga memenangi ganjaran.
Amaran
Jangan tinggalkan diet yang terhad selama lebih daripada tiga hari pada satu masa.
