Aktiviti berkeringat dan fizikal tidak dapat dipisahkan ketika bersenam, kerana berkeringat diperlukan untuk membantu mengekalkan suhu badan anda. Walau bagaimanapun, peluh juga menghasilkan bau yang berasaskan pelbagai pembolehubah dari apa yang anda makan ke kehadiran bakteria pada kulit anda.
Satu bau yang anda alami saat bersenam adalah bau ammonia yang sedikit. (Sentiasa berjumpa dengan doktor anda jika bau sangat kuat, atau jika ia mengiringi gejala fizikal yang lain.)
Kenapa Anda Peluh
Badan anda perlu kekal pada suhu dalaman yang berterusan sekitar 98.6 darjah untuk beroperasi dengan potensi penuh. Apabila anda bersenam, badan anda menghasilkan tenaga pada kadar dipercepatkan untuk memastikan kehilangan tenaga dari otot semasa senaman. Satu hasil sampingan proses penciptaan tenaga adalah haba.
Apabila badan menjadi terlalu panas, ia menjadi berpeluh untuk menyejukkan badan ke bawah. Kerja berkeringat melalui penyejatan penyejatannya. Sebagai peluh cecair keluar dari liang-liang, ia diperkenalkan kepada pergerakan semula jadi udara di sekeliling badan anda. Apabila peluh menyejat badan, haba melarikan diri juga, dan dipindahkan dari badan dengan arus udara, mengakibatkan penyejatan suhu dalaman anda.
Bakteria dan Bau
Peluh dengan sendirinya hampir tidak berbau. Walau bagaimanapun, jika peluh dari kelenjar aplikrin anda di kawasan seperti ketiak atau pangkal paha anda bersentuhan dengan bakteria pada kulit anda, bau boleh berkembang sebagai bahan bakteria memproses bahan yang dikeluarkan dengan peluh anda mengikut Mayo Clinic.
Peluh appocrine mengandungi lemak, yang bakteria pada kulit anda mengambil, meninggalkan produk sampingan di belakang yang mengeluarkan bau biasa bau badan buruk.
Terlalu Banyak Protein
Dalam sesetengah kes, bau tambahan untuk peluh anda boleh dikeluarkan kerana jenis makanan yang anda makan. Contoh umum ini adalah bawang putih atau bawang, yang boleh mengubah bau peluh anda jika anda makan sejumlah besar makanan yang mengandungi produk ini mengikut Klinik Cleveland.
Bau ammonia dikaitkan dengan makan terlalu banyak protein dalam diet anda. Protein memberikan asid amino penting kepada diet anda, dan dalam asid amino ini adalah nitrogen.
Peluh keringat seperti ammonia
Apabila terlalu banyak nitrogen hadir dalam sistem anda, tubuh anda bergantung kepada buah pinggang untuk memproses nitrogen yang berlebihan. Proses ini menghasilkan urea, yang kemudiannya boleh dikeluarkan melalui air kencing anda.
Walau bagaimanapun, apabila terdapat terlalu banyak buah pinggang untuk diproses, maka nitrogen berlebihan dirembeskan sebagai ammonia melalui peluh anda. Apabila anda bersenam dan berpeluh pada kadar yang lebih tinggi daripada biasa, ammonia yang cukup melarikan diri untuk anda sebenarnya menciumnya.
Merawat Ammonia Smell
Untuk merawat bau ammonia dalam peluh anda, matikan diet anda untuk mengambil lebih banyak karbohidrat. Pilihan pertama untuk tenaga anda biasanya karbohidrat menurut Medline Plus. Apabila anda mengambil sumber karbohidrat yang cukup, tubuh anda kurang berkemungkinan menggunakan asid amino daripada protein untuk menghasilkan tenaga, mengurangkan jumlah nitrogen yang dihasilkan dalam tubuh anda.
Pilih sumber karbohidrat yang kompleks seperti kekacang atau roti gandum atau bijirin.
