Menjadi berat badan berlebihan atau gemuk meningkatkan risiko anda mengalami penyakit seperti diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, apnea tidur dan kanser tertentu. Tetapi ambil hati dari lapisan perak di awan ini: Semakin berat anda, semakin cepat anda membakar kalori.
Anggarkan Burn Calorie
Majlis Amerika Latihan menyenaraikan beberapa aktiviti mengikut jumlah kalori yang dibakar setiap minit, bergantung kepada berat badan anda. A 20-lb. Perbezaan berat badan boleh diterjemahkan kepada lebih daripada 10 peratus peningkatan kalori yang dibakar untuk beberapa aktiviti. Contohnya, jika anda menimbang berat £ 160, anda akan membakar kira-kira 10.3 kalori per minit sambil merangkak merangkak pada kadar yang sederhana. Walau bagaimanapun, jika anda menimbang 180 lbs, anda akan membakar kira-kira 11.6 kalori seminit.
Fat vs Muscle
Walaupun orang berat membakar lebih banyak kalori daripada orang yang ringan, otot masih membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Sekiranya 200 lb. lelaki dengan lemak badan yang tinggi dan bersandar, otot 200-lb. Lelaki bekerja bersama-sama dengan intensiti yang sama, lelaki yang berotot akan membakar lebih banyak kalori daripada lelaki gemuk - setiap paun otot menyumbang secara aktif kepada pembakaran kalori, sedangkan lemak tubuh hanya berat mati.
Penyelesaian
Sekiranya anda iri terhadap keupayaan membakar kalori kawan berat, pakai jaket berat semasa kesan rendah, aktiviti kardio yang berat seperti berjalan. Menjalankan berat tambahan akan meningkatkan intensiti latihan anda, yang bermaksud anda membakar lebih banyak kalori seminit juga.
