Pencinta makanan mempunyai masalah yang jelas dengan diet. Mungkin peminat makanan kepercayaan yang paling biasa mengenai diet adalah bahawa anda perlu mengurangkan pengambilan makanan kegemaran anda. Ini secara amnya benar, tetapi dengan memilih jenis makanan yang tepat, anda boleh memuaskan kelaparan anda, silakan epicurean dalaman anda, dan masih menurunkan berat badan - jadi meningkatkan diet anda dengan makanan yang mengurangkan lemak atau membakar sel lemak.
Makanan tertentu boleh meningkatkan pecahan lemak, atau meningkatkan pembakaran lemak dengan meningkatkan metabolisme anda. Proses penggunaan dan pencernaan menggunakan kalori. Otot-otot yang bekerja di perut anda bekerja keras untuk mengisar dan menghancurkan makanan yang anda makan, dan bahkan proses mengunyah menggunakan kalori. Akibatnya, terdapat beberapa makanan yang membakar lebih banyak kalori daripada yang ada.
Salad Super
Pengamat berat dan pemakanan telah lama menghargai salad. Salad mengandungi sayur-sayuran seperti salad, bayam, escarole, mustard, chard, endive, cress dan kale. Diberkati dengan rasa yang berbeza-beza, sayuran ini berkisar dari ringan hingga zesty, tetapi tidak mengandungi kalori. Sebagai contoh, 1 cawan selada ais mengandungi hanya enam kalori. Hijau seperti bayam dan kale dimuatkan dengan pemakanan, tetapi semua sayuran mempunyai serat yang membersihkan usus dan pencernaan bantuan. Buang herba segar seperti rosemary, oregano, basil, cilantro, chives dan parsley untuk merangsang rasa.
Tingkatkan faktor kerumitan sambil menambah kalori yang diabaikan dengan mencampurkan saderi. Hancurkan lada merah, oren, kuning dan hijau. Sayuran ini menambah hanya beberapa kalori-contohnya, satu perempat daripada lada hijau yang besar akan menambah hanya sembilan kalori untuk penciptaan anda-tetapi juga menyediakan vitamin C, lycopene dan fitonutrien. Pada tujuh kalori, seperempat cawan tomato ceri memberi anda vitamin A, B6 dan C, bersama dengan nutrien lain dan pop yang lazat di mulut anda. Jangan tahan sekarang. Untuk penyambungan, bekerjasama dengan seni makanan dengan badam. Almond menambah protein, serat, dan lemak sihat, membanteras selera makan anda dan menstabilkan gula darah. Orang yang makan 1 hingga 3 auns badam sehari menurunkan berat badan dan mempunyai lemak perut yang kurang, menurut FoxNews.com.
Teh hijau
Kafein dalam teh hijau dikatakan meningkatkan metabolisme sambil menghalang selera makan, bermakna anda membakar lebih banyak kalori dan makan makanan yang kurang. Eksperimen yang diterbitkan dalam Perilaku Fisiologi mendapati bahawa subjek yang minum 2 atau 3 cawan teh hijau setiap hari hilang lebih berat daripada subjek yang mempunyai diet yang sama tetapi tidak minum teh. Peminum teh telah menunjukkan peningkatan metabolisme berbanding peminum bukan teh.
Daging tanpa lemak
Protein yang membina otot yang terkandung dalam daging tanpa lemak seperti ayam belanda, ayam dan sirloin steak mengambil masa yang lama untuk mencerna, menstabilkan gula darah dan membakar kalori dalam proses pencernaan. Makan secara sederhana, dan seimbang dengan rutin senaman yang ketat, makanan kaya protein dapat meningkatkan perkembangan otot. Orang yang lebih banyak otot mempunyai, lebih banyak kalori yang dibakar, walaupun duduk atau berbaring, menurut FoxNews.com.
Tenaga Lemak Rendah
Yogurt rendah lemak, susu skim dan produk tenusu lain seperti keju mengandungi banyak kalsium dan protein. Protein menstabilkan gula darah dan mengurangkan selera dan kalsium anda bukan sahaja mengawal pencernaan, tetapi juga meningkatkan pecahan lemak dalam sel, menurut Fat Free Diet.
Epal
Pektin yang terdapat dalam epal mengehadkan jumlah lemak yang diserap oleh sel. Menurut WSBTV, antioksidan dalam epal dapat menurunkan risiko untuk sindrom metabolik, suatu keadaan di mana pinggang menebal membuat apa yang kadang-kadang dirujuk sebagai bentuk epal. Jadi, secara ironinya, epal boleh membantu mencegah bentuk epal.
Buah sitrus
Buah jeruk seperti limau gedang, jeruk nipis, betik, kapur dan tomato kaya dengan vitamin C, yang mengambil bahagian dalam proses pembakaran lemak. Vitamin C juga merangsang karnitin. Asid amino ini meningkatkan keupayaan tubuh untuk membakar lemak. Sarat dengan serat, pencernaan buah-buahan ini memerlukan perbelanjaan kalori.
