Berjalan dan berenang bermanfaat untuk kesihatan anda. Kedua-duanya menyediakan pengkondisian kardiovaskular untuk jantung, membantu anda kehilangan atau mengekalkan berat badan anda, membantu mencegah diabetes dan mengurangkan tekanan dan kemurungan. Walau bagaimanapun, berlari dan berenang adalah berbeza dengan beberapa cara asas, jadi walaupun anda boleh memperoleh faedah yang serupa dari kedua-duanya, mereka tidak sama. Walau bagaimanapun, anda boleh menggabungkan atau menukar berenang dan menjalankan latihan menjadi rutin silang latihan yang cemerlang. Rujuk doktor sebelum memulakan sebarang program latihan.
Kalori
Anda boleh membakar kira-kira jumlah kalori yang sama dan berenang, jadi kedua-dua latihan bersamaan dalam satu hal. Anda akan membakar 704 kalori jika anda berjalan selama sejam pada kadar 10-minit-per-mil, menurut NutriStrategy. Ini adalah jumlah kalori yang sama yang dibakar selama satu jam. Walau bagaimanapun, anda akan membakar 1, 126 kalori dalam satu jam jika anda berjalan pada kadar enam minit per sentimeter.
Kesan
Satu perbezaan penting antara berlari dan berenang adalah jumlah kesan pada badan anda. Berenang adalah sukan sifar, yang menjadikannya ideal untuk menegangkan otot yang menenangkan dan memulihkan selepas kecederaan. Tubuh anda berdebar apabila anda berlari. Jika anda mempunyai keadaan seperti arthritis, larian boleh memburukkannya. Berenang, sebaliknya, sangat disyorkan untuk mengurangkan kesakitan arthritis dan melonggarkan sendi anda.
Perbezaan Lain
Tidak ada kesamaan dalam kelajuan pelari berbanding perenang. Pelari elit bergerak lebih dari tiga kali sejauh perenang elit dalam jumlah masa yang sama. Berenang 100 meter adalah kira-kira sama dengan berjalan sejauh 350 meter. Kerana persekitaran yang keren kolam, harapkan denyut jantung anda menjadi sekitar 10 denyutan per menit lebih lambat daripada denyut jantung pelari. Di samping itu, anda menggunakan otot yang berlainan dalam berenang daripada berjalan. Manakala berjalan terutamanya berfungsi badan yang lebih rendah, berenang bekerja dengan badan yang lebih rendah dengan tendangan anda dan badan atas dengan stroke anda.
Kesukaran
Berjalan mudah; semua orang tahu bagaimana untuk melakukannya, atau boleh memulakan senaman dengan cepat. Berenang boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda bertujuan untuk melakukannya dengan teknik yang sangat baik. Ini kemahiran yang dikembangkan dari masa ke masa, dan memerlukan banyak latihan dan latihan. Di samping itu, anda perlu belajar pelbagai strok untuk mengendalikan semua kumpulan otot anda.
