Berat mendapatkan serbuk boleh membantu apabila anda cuba menambah pound atau membina otot, dan anda tidak boleh menggunakan kalori dan protein yang mencukupi untuk mendapatkan hasil. Perlu diingat bahawa anda tidak akan mendapat jisim tanpa lemak dengan menggunakan makanan tambahan sahaja. Ia juga penting untuk mengikuti rejimen latihan rintangan dan memastikan diet harian anda tetap memberikan pemakanan seimbang. Sekiranya anda mempunyai alergi atau sensitiviti makanan, ketahui bahawa penambahan berat badan mengandungi whey, susu dan protein telur.
Serbuk Berat Badan Terbaik
Apabila ahli-ahli di Body Builder Science menilai berat badan untuk mendapatkan serbuk, mereka meletakkan Optimum Nutrition Pro Gainer di bahagian atas senarai. Minuman yang diperbuat daripada campuran satu gelas Pro Gainer dengan 16 auns air mempunyai 650 kalori dan 60 gram protein. Pro Gainer juga diperkayakan dengan 23 vitamin dan mineral, tetapi kerana mereka bukan dos mega, anda tidak perlu risau tentang penggunaan nutrien yang berlebihan di atas diet yang seimbang.
Pemakanan Optimum Massal Serius mengambil tempat kedua, manakala Dymatize Nutrition Super Mass adalah penambahan berat badan ketiga. Antara jenama ini, anda akan menemui pelbagai kalori, karbohidrat, nutrien dan bahan aktif yang lain, yang menyoroti tip penting mengenai membeli penambahan berat badan; tahu apa yang anda perlukan dan pilih produk yang sesuai dengan keperluan tepat anda. Rujuk pakar diet berdaftar jika anda tidak pasti tentang matlamat anda atau kalori dan nutrien yang anda perlukan untuk sampai ke sana.
Kalori dalam Berat Badan
Walaupun Pro Gainer mempunyai 650 kalori setiap hidangan, Serius Misa menyampaikan 1, 250 kalori dan hidangan Super Mass mengandungi 1, 300 kalori. Bagaimanakah saiznya berbeza, jadi pastikan anda memeriksa arah pencampuran apabila anda membandingkan label. Banyak penambahan berat badan, seperti Pro Gainer, memberikan arahan untuk mencampurkan serbuk dengan 16 auns air. Tetapi penyediaan Serius Massa dibuat dari 24 auns air, dan Super Mass memanggil 32 auns. Bahagian yang lebih besar menjelaskan mengapa mereka mempunyai lebih banyak kalori setiap hidangan. Sekiranya anda tidak minum 3 atau 4 cawan pada satu-satu masa, anda tidak akan mendapat jumlah kalori yang dilaporkan pada label. Jangan lupa bahawa anda akan mendapat lebih banyak kalori dan protein jika anda menggunakan susu bukannya air. Sebagai contoh, kalori dalam Super Mass meningkat sehingga 1, 900 apabila anda menggunakan susu.
Walaupun protein dan lemak dalam produk ini menyumbang kalori, peratusan terbesar jumlah kalori berasal dari karbohidrat. Karbohidrat utama adalah kanji yang diperolehi dari beras, kentang dan jagung yang disebut maltodekstrin. Bahan-bahan ini boleh menyenaraikan jagung waxy, yang merupakan kanji yang berasal dari jagung waxy. Beberapa penambahan berat badan mempunyai sejumlah kecil karbohidrat daripada gandum, biji rami dan biji bunga matahari. Semua jenama kecuali Dymatize Super Mass juga mendapat beberapa kalori dari trigliserida rantaian sederhana, yang merupakan lemak yang badan dapat dengan mudah dicerna dan digunakan untuk tenaga.
Amaun dan Jenis Protein dalam Gainer Massa
Dengan 60 gram protein setiap hidangan, pilihan utama - Pro Gainer - mempunyai lebih banyak protein daripada jenama lain, tetapi mereka tidak jauh di belakang, dengan 50 atau 52 gram protein dalam hidangan. Mengikut label fakta tambahan, 60 gram protein memberikan 120 peratus nilai harian dan 50 gram sama 100 peratus. Walaupun nilai harian adalah berdasarkan purata orang dewasa yang menggunakan 2, 000 kalori setiap hari, anda masih boleh menggunakannya sebagai garis panduan umum untuk menganggarkan jumlah yang anda akan dapatkan, sebagai tambahan kepada protein yang diperoleh melalui makanan yang anda makan.
Kesemua tiga jenama serbuk berat mendapat bahagian terbesar protein daripada whey. Sesetengah mengandungi pelbagai jenis whey, seperti pengasingan protein whey, whey concentrate dan whey terhidrolisis. Senarai ramuan juga termasuk kasein, dan protein telur dan susu, tetapi setiap produk mempunyai kombinasi protein yang berbeza, jadi anda perlu membandingkan label pada mana-mana jenama yang anda sedang mempertimbangkan. Walaupun whey, kasein, telur dan susu mewakili protein berkualiti tinggi, isolat protein whey mengandungi kepekatan amino asid ranting yang lebih tinggi, yang penting untuk membina otot kerana ia merangsang sintesis protein.
Bahan-bahan lain dalam Suplemen Berat Badan
Penambah berat badan mengandungi pelbagai bahan yang anda mungkin - atau mungkin tidak - mahu, bergantung pada sebab anda menggunakan produk. Sekiranya anda terlibat dalam aktiviti sukan, Pemakanan Optimum Berat Serius dan Massa Dymatize Super boleh berada di bahagian atas senarai anda kerana ia mengandungi creatine. Tubuh secara semulajadi menghasilkan creatine dari asid amino, dan anda akan mendapatkannya dari makan daging sapi, ayam dan ikan, tetapi mengambil creatine tambahan dapat meningkatkan kinerja selama kegiatan yang intens, karena memberikan otot rangsangan energi.
