Semasa ujian klinikal, monitor kadar jantung kutub sering digunakan sebagai standard emas untuk pemantauan kadar jantung "dipakai pada badan". Tetapi adakah itu diterjemahkan kepada ketepatan yang sama apabila anda menghidupkan monitor kadar jantung Polar anda ke kaunter kalori Polar? Tidak selalu.
Monitor Kadar Jantung Polar
Sekiranya anda mencari tracker kadar denyut jantung yang mudah didapati untuk pengguna, anda tidak boleh melakukan lebih baik daripada monitor denyutan jantung dada dari Polar. Banyak model ini telah disahkan secara klinikal untuk ketepatan mereka, sehingga mereka sering digunakan sebagai garis dasar untuk memantau aktiviti denyutan jantung dalam kajian klinikal.
Melihat beberapa contoh menggunakan monitor kadar denyutan jantung Polar sebagai piawaian emas juga memberi anda beberapa idea tentang apa yang perlu diperhatikan ketika memilih pemilihan laju denyutan jantung lain.
Sebagai contoh, seperti yang dinyatakan dalam surat penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi JAMA Cardiology JANUU 2017, para penyelidik dari Cleveland Clinic merekrut sekumpulan kecil peserta 50 untuk menguji ketepatan monitor kadar jantung yang dipakai pergelangan tangan. Mereka secara rawak menugaskan setiap peserta dua monitor kadar jantung yang dipakai pergelangan tangan yang berlainan untuk dipakai semasa latihan dan membandingkan bacaan pergelangan tangan yang dikenakan ke atas mereka dari monitor tali dada Polar H7 yang dipakai pada masa yang sama.
Pada akhirnya, mereka mendapati bahawa monitor tali dada adalah jauh lebih tepat daripada model pergelangan tangan yang dipakai; ketepatan untuk yang terakhir bervariasi agak sedikit bergantung pada jenama monitor, intensiti senaman dan jenis aktiviti yang sedang dilakukan.
Walaupun monitor kadar jantung yang dipakai pergelangan tangan adalah mudah, ketiadaan relatif mereka berbanding dengan monitor tali dada muncul lagi dalam edisi Diagnosis dan Terapi Kardiovaskular pada 2019, yang dijalankan di Klinik Cleveland. Dalam kajian ini, 80 pesakit dewasa yang mendaftar dalam pemulihan jantung dipantau semasa sesi pemulihan yang melibatkan latihan pada treadmill atau kitaran pegun. Mereka menjalani pemantauan dengan memimpin anggota ECG standard, ditambah monitor tali dada Polar H7, dan dua monitor kadar denyut jantung yang dipakai secara rawak.
Sekali lagi, ketepatan monitor pergelangan tangan yang dipakai bervariasi mengikut aktiviti yang dilakukan; semua kecuali salah satu daripadanya mengembalikan tahap korelasi dengan ECG sementara pada treadmill, tetapi semua model pergelangan tangan kembali menghasilkan hasil yang tidak dapat diterima dengan beberapa aktiviti. Pemantau kadar denyut jantung Polar, dengan perbandingan, mengembalikan 99 peratus korelasi yang tepat di semua aktiviti yang diuji.
Ketepatan semasa mengukur kadar jantung tidak sama dengan mengukur jumlah kalori yang dibakar. Tetapi kerana bacaan denyut jantung ini digunakan untuk mengira perbelanjaan tenaga (yang mana "kalori dibakar" benar-benar langkah), setiap sedikit ketepatan membantu.
Petua
Dua cara terbaik untuk memastikan anda mendapat monitor jantung kadar polar yang disahkan secara klinikal - yang sangat penting jika anda memakai monitor denyutan jantung untuk sebab-sebab perubatan, tetapi juga menjamin ketepatan yang lebih baik jika anda menjejaki kadar denyutan jantung anda untuk mengukur keamatan senaman - adalah untuk berbincang dengan doktor anda atau untuk mencari pangkalan data PubMed untuk ujian klinikal yang mengesahkan model khusus anda untuk pemantau kadar jantung kutub.
Apa Mengenai Kalori Dibakar?
Selalu ada tangkapan. Di sini, mengukur intensiti senaman anda (dalam kes ini, mengikut kadar denyutan jantung) hanyalah salah satu daripada banyak faktor yang menjejaskan berapa kalori yang telah dibakar. Dan sebagai penyelidik Stanford melaporkan dalam edisi Mei 2017 Jurnal Peribadi Peribadi , walaupun ketepatan yang baik dari monitor denyutan jantung tidak selalu berkaitan dengan anggaran kalori yang membakar kalori.
Para penyelidik menilai tujuh peranti penjejakan kecergasan dengan bantuan sekumpulan kecil sukarelawan dan mendapati enam peranti itu tepat untuk kadar jantung hingga 5 peratus. Tiada alat dari jenama Polar, tetapi penemuan ini masih berguna untuk memahami bahawa walaupun ketepatan denyut jantung adalah baik, ketepatan mengukur perbelanjaan tenaga tidak: Peranti yang paling tepat adalah 27 peratus dan paling tidak tepat dimatikan oleh 93 peratus yang mengejutkan.
Petua
Penyelidik menjelaskan bahawa bagi pengguna awam dalam tetapan bukan perubatan, kadar kesilapan yang ideal untuk mengukur perbelanjaan tenaga adalah kurang daripada 10 peratus.
Bolehkah Polar Menang Kalori?
Seperti yang ditunjukkan oleh kajian Jurnal Peribadi Peribadi , ketepatan pemantauan kadar jantung tidak semestinya berkaitan dengan ketepatan mengukur perbelanjaan tenaga, yang sebenarnya merupakan "kalori dibakar". Tetapi dengan pemantau kadar denyutan jantung yang sering berfungsi sebagai standard emas untuk mengukur kadar jantung, adakah mungkin mereka lebih baik?
Jawapannya adalah beg campuran, bergantung kepada model yang dinilai dan aktiviti yang digunakan untuk mengukur. Sebagai contoh, dalam kajian yang diterbitkan dalam edisi Mac 2010 Jurnal British Sports Medicine, para penyelidik mendapati bahawa Polar Aktiviti Watch 200 jatuh dalam taksiran 10 peratus kesilapan anggaran kalori yang diterima - apabila digunakan semasa mendaki. Mereka tidak menilai AW200 semasa aktiviti lain.
Walau bagaimanapun, satu kajian pada Mac 2018 yang diterbitkan dalam Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan mendapati bahawa walaupun standard emas untuk pemantau kadar denyutan jantung, ketepatan kalori Polar H7 tidak berada dalam julat yang boleh diterima. (Tidak ada alat lain yang diuji.)
Contoh Yang Menjanjikan
Contoh terakhir adalah lebih menjanjikan: Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sains Sukan dan Perubatan pada September 2010, para saintis menilai kesahihan pemantau kadar denyut jantung Polar S810i terhadap monitor armband untuk menganggarkan kalori terbakar semasa mendayung dalam. Kolam kecil 43 peserta dipantau melalui kalorimetri tak langsung untuk menyediakan garis dasar untuk ketepatan peranti di bawah percubaan.
Seperti peranti penjejakan kecergasan lain yang digunakan dalam ujian, pemantau kadar denyut jantung Polar S810i ditunjukkan dengan ketara mengimbangi perbelanjaan tenaga semasa senaman intensiti rendah. Walau bagaimanapun, tidak terdapat perbezaan yang signifikan antara keputusan Polar dan keputusan kalorimetri secara tidak langsung pada tahap penjanaan sederhana, dan keputusan keseluruhannya masih berkait rapat dengan kekuatan rendah.
Keseluruhannya, para penyelidik memutuskan bahawa walaupun variabiliti pada intensiti rendah, hasilnya berkorelasi dengan cukup baik untuk monitor kadar jantung Polar untuk memberikan anggaran perbelanjaan tenaga yang tepat. Tetapi mereka terus mengambil perhatian bahawa untuk itu benar, monitor kadar jantung perlu diprogramkan dengan VO2max yang diukur oleh exerciser (pengukuran kebolehan badan anda untuk mengambil oksigen) dan kadar jantung maksimum, berbanding dengan anggaran nilai yang anda biasanya mempunyai akses ke luar persekitaran klinikal.
Kajian yang lebih lama, yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan pada bulan Ogos 2004, menilai sekumpulan kecil 20 peserta dan mendapati bahawa apabila diprogramkan dengan anggaran untuk bilangan tersebut dan bukan bacaan sebenar, satu lagi pemantau kadar jantung Polar S410, hanya menyediakan anggaran kasar tenaga yang dibelanjakan. Menggunakan nilai sebenar VO2max dan kadar denyut jantung maksimum meningkatkan ketepatan, walaupun pada peranti itu bermakna perbelanjaan tenaga untuk wanita masih dipertimbangkan sebanyak 12 peratus.
Pada akhirnya, pemantau jantung Polar tidak tepat untuk mengukur perbelanjaan kalori kerana mereka menjejaki kadar denyutan jantung anda. Walau bagaimanapun, walaupun angka yang anda terima tidak 100 peratus tepat, mereka mungkin masih berguna untuk tujuan penetapan tujuan dan menjejaki kemajuan relatif dan kegawatan latihan anda - iaitu, sama ada jumlah keseluruhan tenaga yang anda habiskan sedang naik atau turun.
