Jika anda malu dengan jerawat, anda tidak bersendirian. Kira-kira 80 hingga 95 peratus daripada semua remaja mempunyai jerawat pada satu ketika dalam kehidupan mereka, menurut University of Illinois. Dewasa mengalami jerawat jerawat juga. Jerawat berlaku apabila sel-sel kulit mati dan bakteria menyekat aliran normal minyak dari kelenjar pada kulit. Biotin tidak mungkin menyebabkan jerawat, tetapi terdapat nutrien lain yang boleh anda ambil untuk membantu mengelakkan pelarian. Berunding dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan untuk merawat sebarang keadaan.
Biotin
Biotin, yang juga dikenali sebagai vitamin B-7 atau vitamin H, adalah vitamin larut air yang penting untuk banyak proses biokimia. Ia amat penting untuk kulit yang sihat kerana ia mewujudkan asid lemak yang menyuburkan kulit dan rambut, membentuk halangan kulit pelindung dan menyediakan penebat. Dewasa perlu mendapatkan kira-kira 30 mikrogram setiap hari dalam diet mereka. Sumber makanan termasuk kuning telur, hati, ragi, salmon, alpukat, kacang, kekacang, kembang kol, dan roti bijirin dan bijirin.
Biotin dan Jerawat
Anda mungkin pernah mendengar cerita tentang jerawat jerawat selepas seseorang mula mengambil suplemen biotin, atau anda mungkin mengalami letusan jerawat. Walau bagaimanapun, kajian saintifik tidak menyokong hubungan antara keduanya. Setiap orang mempunyai tindak balas yang unik; sesetengahnya mempunyai reaksi terhadap ubat-ubatan atau makanan tambahan manakala yang lain tidak. Tanpa bukti perubatan yang menghubungkan biotin kepada jerawat, mustahil untuk meramalkan bagaimana ia boleh menjejaskan anda.
Pencegahan Jerawat
Pilihan Pemakanan
Tahap rendah vitamin A dan E dikaitkan dengan jerawat, sehingga mendapat cukup dalam diet anda dapat menurunkan risiko pelarian. Vitamin A diperlukan untuk pembaikan tisu kulit dan vitamin E adalah antioksidan yang melindungi vitamin A. Isu Dermatologi Januari 2001 menerbitkan satu kajian yang memperlihatkan bahawa 30 miligram zink yang diambil selama tiga bulan berjaya merawat jerawat radang. Anda perlu mendapatkan vitamin A dari 3, 000 IU sehari daripada makanan seperti bijirin, telur, produk tenusu, dan sayur-sayuran hijau gelap, merah dan kuning. Orang dewasa memerlukan 15 miligram vitamin E setiap hari; bunga matahari, sayuran dan minyak canola adalah sumber yang penting. Makan 8 hingga 11 miligram setiap hari zink. Sumber yang baik termasuk tiram, daging, ayam dan susu, manakala badam dan kacang menyediakan kedua-dua vitamin E dan zink.
