Cirit-birit adalah masalah pencernaan gastrik yang biasa tetapi menyusahkan orang ramai, dari pengembara dunia dan penghidap IBS kepada pesakit kanser dan makanan yang tidak bernasib baik. Rancang diet pemulihan untuk menenangkan simptom-simptom anda dengan mudah mengikat makanan yang mengikat.
Amaran
Rujuk doktor segera jika cirit-birit berlangsung lebih lama daripada dua hari untuk bayi atau lebih daripada lima hari untuk orang dewasa. Juga dapatkan nasihat perubatan jika anda mempunyai darah atau lendir dalam najis, mual, muntah, sakit perut yang teruk atau demam yang tidak mereda.
Makanan Mengikat Makanan BRAT
Diet BRAT adalah sejenis diet hambar, seperti yang dijelaskan oleh Sara-Bethany S. Weir dan Hossein Akhondi dalam buku 2019 mereka mengenai perkara ini. Ia sering disyorkan sebagai ubat yang biasa untuk cirit-birit dan sakit perut, bertujuan untuk mengurangkan usaha gastrousus dan pergerakan usus.
BRAT bermaksud empat makanan mengikat individu yang boleh membuat diet sederhana dan lurus untuk cirit-birit - pisang, beras, epal dan roti bakar. Ini terdiri daripada dua kategori utama makanan yang disyorkan yang menguatkan najis: buah serat rendah dan bijirin halus.
Diet BRAT mungkin lebih ketat daripada kebanyakan orang yang memerlukan, tetapi ia mempunyai manfaat tidak termasuk semua makanan utama untuk menghindari cirit-birit.
Petua
Sebagai tambahan kepada kumpulan makanan di bawah, pastikan untuk minum banyak air, termasuk sekurang-kurangnya satu cawan selepas setiap peredaran air berair. Bertujuan untuk sekurang-kurangnya lapan hingga 10 gelas sehari dan minum perlahan-lahan. Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari berbanding dua atau tiga yang besar dan pastikan anda mendapat garam secukupnya.
Sayur-sayuran yang dimasak dan bijirin halus
Pisang tidak perlu dimasak, kerana hampir semua tepung mereka berubah menjadi gula semasa mereka masak, menurut kertas April 2019 di Frontiers in Science Plant . Mereka juga mengandungi kalium, yang boleh menjadi berkurangan apabila anda mengalami cirit-birit. Beberapa makanan terbaik yang menguatkan najis juga buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih rendah. MedlinePlus mengesyorkan memasak buah-buahan dan sayur-sayuran lain, serta mengeluarkan kulit dan biji, yang sering mengandungi serat yang paling.
Untuk makan malam, cuba kuali wortel panggang, bit dan cendawan, atau perayaan sisa ekor dan zucchini yang dikupas. Kupas kentang juga baik. Di samping hidangan sayuran anda, pilih bijirin yang putih, halus dan mudah dicerna. Ini termasuk roti putih, keropok bakar, pasta, beras putih dan oat atau bijirin panas lain. Pancake dan waffle adalah baik jika anda tidak menggunakan terlalu banyak minyak atau sirap.
Untuk protein, masak pilihan lemak rendah apabila anda boleh. Pilih ayam tanpa kulit, ikan masak atau telur rebus. Potongan lemak daging seperti daging lembu atau daging babi harus dibakar atau dibakar.
Elakkan Makanan Lemak atau Gassy
MedlinePlus berkata untuk mengelakkan apa-apa yang digoreng atau sebaliknya tinggi lemak, dan sesetengah orang mungkin perlu mengelakkan tenusu dari semua jenis, bukan hanya produk lemak penuh seperti krim atau keju lembut.
Makanan yang menyebabkan gas juga perlu dielakkan, termasuk mana-mana dan semua kekacang, sayur-sayuran berdaun, brokoli, jagung, lada, prun dan buah beri. Kanak-kanak dengan cirit-birit tidak boleh diberikan jus buah-buahan yang tidak dirasakan atau sebarang jus epal, walaupun bercampur dengan air. Kafein dan alkohol juga lebih baik daripada diet dewasa sehingga anda berasa lebih baik.
Kebanyakan kes cirit-birit perlu diselesaikan tanpa perubahan kepada diet anda. Anda mungkin tidak mempunyai selera makan semasa anda tidak sihat, dan apabila selera makan anda kembali, anda sepatutnya dapat kembali ke diet biasa anda. Ingatlah untuk berunding dengan doktor jika anda memperlihatkan gejala lain atau masalah perut anda berterusan.
