Kafein adalah perangsang dan terdapat dalam kopi, teh, koko, soda, dan beberapa ubat. Ia meningkatkan kewaspadaan, merevolusikan metabolisme dan meningkatkan mood. Kafein mencapai tahap tertinggi dalam badan anda dalam masa satu jam penggunaan dan boleh kekal di paras puncak sehingga enam jam. Lapan puluh peratus orang dewasa mengambil kopi setiap hari mengikut Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA).
Peningkatan Peristalsis
Kafein bertindak sebagai julap dan meningkatkan peristalsis. Peristalsis adalah kontraksi otot yang mendorong makanan melalui sistem pencernaan. Kesannya boleh dimulakan sesudah minum satu cawan kopi. Atas sebab ini, sesetengah orang minum kopi pada waktu pagi untuk membantu dengan peraturan usus.
Masalah pencernaan
Kafein meningkatkan pengeluaran hormon tekanan. Hormon tekanan - kortisol, adrenalin dan norepinephrine - menyebabkan jantung anda lebih cepat mengalahkan dan memberikan anda tenaga. Penyediaan darah ke usus menurun. Akibatnya, pencernaan boleh diperlahankan.
Rembesan gastrik
Kafein adalah berasid. Ia meningkatkan keasidan dan jumlah rembesan gastrik. Akibatnya, kerengsaan lapisan usus boleh berlaku. Ini boleh menyebabkan sakit perut. Jumlah kafein yang berlebihan boleh menyebabkan ulser dan gastritis. Kafein boleh memburukkan lagi gejala jika anda mengalami masalah gastrousus seperti sindrom usus besar dan penyakit Crohn.
Meningkatkan Diuresis
Kafein bertindak sebagai diuretik. Aliran darah ke buah pinggang meningkat, menyebabkan peningkatan pengeluaran air kencing. Peningkatan air kencing boleh menyebabkan dehidrasi, yang seterusnya dapat menyumbang kepada sembelit. Minum banyak air, bagaimanapun, boleh mengurangkan risiko dehidrasi.
Pertimbangan
Pengambilan kafein yang sederhana dalam orang yang sihat adalah dianggap selamat. Menurut FDA, anda boleh mengambil 100 hingga 200 mg kafein dengan selamat, atau satu hingga dua cawan kopi sehari. Anda boleh ketagih jika anda mengambil sedikit sebanyak satu cawan kopi sehari. Pengeluaran boleh menjadi sukar. Gejala boleh merangkumi sakit kepala, keletihan, keletihan yang kurang, rasa mengantuk, kecemasan, perasaan gugup dan kesukaran menumpukan perhatian. Kafein perlu dielakkan jika anda mempunyai masalah kesihatan tertentu termasuk penyakit jantung, hipertensi, atau gangguan sistem gastrousus. Anda perlu berunding dengan doktor sebelum meminum kafein.
