Puasa air memerlukan air minum sahaja. Puasa jus adalah lebih permisif, menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bentuk jus. Puasa air tidak menawarkan pemakanan, sementara puasa jus menawarkan beberapa kalori, vitamin, mineral dan antioksidan. Kedua-dua jenis puasa perlu dijalankan untuk jangka masa yang singkat, jika sama sekali.
Gambaran Keseluruhan Puasa
Dr. Elson Haas, MD, pengarang "The Detox Diet, " mengatakan puasa telah digunakan selama berabad-abad untuk menyembuhkan sejumlah penyakit dan berfungsi untuk membuang toksin dari badan. Untuk kesihatan umum, Panduan Kesihatan Keluarga Sekolah Perubatan Harvard mengatakan bahawa badan itu sendiri mampu menangkis beban alam sekitar dan unsur-unsur toksik. Panduan ini menunjukkan bahawa bukannya mengejar puasa atau rejimen detoks yang lain, individu yang sihat memakan makanan berkhasiat, mendapatkan pengambilan air yang mencukupi, senaman, tidur dan mendapatkan pemeriksaan kesihatan yang kerap untuk kekal sihat.
Air Puasa
Leon Chaitow, seorang doktor naturopati, mencadangkan tidak lebih dari 48 jam pada air cepat. Beliau menyatakan bahawa orang yang mempunyai keadaan kesihatan, menurunkan imuniti atau gangguan makan tidak harus berpuasa, dan tidak juga orang yang mengambil ubat resep kecuali di bawah pengawasan pakar. Chaitow mengesyorkan minum sekurang-kurangnya satu liter - lebih daripada 4 cawan - dan tidak lebih daripada 3 liter - kira-kira 12 cawan - air setiap hari semasa puasa.
Jus berpuasa
Kajian dari "Journal of Complementary and Alternative Medicine" pada bulan Ogos 2005 mendapati jus tujuh hari yang cepat dalam keadaan perubatan meningkatkan kesihatan pesakit dengan beberapa penyakit kronik. Makanan cepat terdiri daripada kurang daripada 350 kalori jus setiap hari. Tetapi puasa dan diet rendah kalori sangat rendah protein, asid lemak dan lain-lain nutrien penting, dan mereka juga boleh membawa kepada penambahan berat badan apabila puasa sudah berakhir, kerana tubuh berjuang untuk menetapkan semula kadar metabolik normal.
Pertimbangan
Chaitow mencadangkan untuk mengejar puasa atau hujung minggu yang lain. Ini terpakai terutamanya kepada air cepat, yang hanya akan berlangsung beberapa hari; jus tujuh hari yang cepat seperti yang disebut dalam "Jurnal Pelengkap dan Perubatan Alternatif" juga dilakukan dengan ideal, jika pada semua, semasa anda boleh berehat. Dalam banyak kes, bagaimanapun, menerapkan tabiat yang sihat seperti yang dicadangkan dalam Panduan Kesihatan Keluarga Harvard adalah berkesan dalam mengekalkan kesihatan, tanpa kelaparan yang diperlukan.
