Rollerblading bermula sejak tahun 1700-an, tetapi ia tidak mendapat populariti di seluruh dunia sehingga pertengahan tahun 1900-an. Pemain hoki adalah yang pertama menggunakan Rollerblades sebagai alat penghawa dingin luar musim, tetapi mereka tidak lama lagi mendapat atlet profesional lain bersama-sama dengan peminat kecergasan untuk latihan pembakaran kalori dan latihan otot. Apabila dibandingkan dengan bentuk kecergasan lain, seperti berjalan, Rollerblading hampir sama berkesan dalam hampir setiap kategori.
Kalori dibakar
Rata-rata, Rollerblading dan luka terbakar mengenai jumlah kalori yang sama setiap jam. Contohnya, 160-lb. Orang yang Rollerblades selama satu jam membakar kira-kira 913 kalori manakala orang yang sama membakar kira-kira 986 kalori pada 8 mph. Anda boleh meningkatkan jumlah purata kalori yang dibakar setiap jam, bagaimanapun, dengan meluncur naik atau dengan pantas.
Faedah Aerobik
Dengan keupayaan untuk mengiringi roda di Rollerblades, manfaat aerobik dari Rollerblading tidak begitu baik seperti berjalan. Bagaimanapun, Rollerblading masih menjadi latihan aerobik yang lebih baik daripada berbasikal. Sama seperti membakar kalori, anda boleh meningkatkan manfaat aerobik dengan meluncur naik atau dengan pantas. Anda juga boleh membina ketahanan dengan meluncur pada laju yang perlahan, mantap untuk jarak yang lebih jauh.
Membina otot
Pergerakan sisi ke sisi yang diperlukan untuk Rollerblading menghasilkan latihan otot yang lebih baik daripada berlari. Pergerakan semulajadi ini menggabungkan hampir setiap kumpulan otot badan rendah, termasuk paha dalaman dan otot glute. Anda juga boleh menguatkan otot-otot hamstring, quadriceps dan betis dengan bergantian antara skating ke hadapan dan ke belakang. Mengayunkan lengan anda semasa gerakan luncur juga menguatkan lengan dan teras. Rollerblading selama 20 hingga 30 minit sehari boleh menguatkan kumpulan otot ini dan sendi, ligamen dan tendon sekitarnya.
Impak Bersama
Dengan menghapuskan serangan kaki pada setiap langkah, Rollerblading biasanya lebih selamat pada sendi anda daripada berjalan. Malah, Rollerblading menyediakan kira-kira 50 peratus kesan kurang kepada sendi apabila dibandingkan dengan berlari, menurut University of Massachusetts. Akibatnya, seseorang yang mengalami kecederaan lutut atau pinggul boleh menggunakan Rollerblading sebagai rutin latihan senaman kardio dan otot. Sentiasa meluncur pada permukaan licin dan elakkan berhenti secara tiba-tiba, bertukar atau mengelakkan untuk mengurangkan kesan pada sendi anda.
