Pengikut Diet Lemonade - juga dikenali sebagai Master Cleanse - menghalang makanan pepejal dan minum hanya air asin, teh pencahar herba dan minuman limun yang diperbuat daripada air, lemon segar atau jus limau, lada ayam dan sirap maple selama 10 hari. Anda kemungkinan besar akan menurunkan berat badan pada rancangan itu kerana anda akan menggunakan hanya 650 kalori setiap hari, kata "Berita AS & Laporan Dunia." Anda mungkin akan mendapatkan semula pon yang anda hilang, bagaimanapun, apabila anda kembali ke tabiat makan biasa anda, dan diet boleh menyebabkan anda mengalami pelbagai kesan sampingan. Dapatkan nasihat doktor anda sebelum memulakan Diet Lemonade.
Kesan Sampingan Terlalu Biasa
Semasa mengikuti Diet Lemonade, 25 tahun Molly Davis melaporkan rasa marah dan letih. Dia mengembangkan jerawat dan filem putih di lidahnya. Ini dan kesan sampingan yang lain seperti sakit kepala, sakit badan, mual, muntah, cirit-birit, pergerakan usus, kurang tenaga, pening dan rasa lemah adalah kesan sampingan yang paling biasa yang dialami oleh pengikut Lemonade Diet. Walaupun penyokong program mengatakan gejala-gejala ini disebabkan oleh toksin yang anda hapus dari badan anda, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini.
Fluktuasi Gula Darah
Diet Lemonade tidak termasuk apa-apa serat dan bekalan hanya kira-kira 1 peratus daripada pengambilan protein harian harian yang disyorkan dewasa. Oleh karenanya, kepekatan tinggi karbohidrat mudah yang anda makan dengan meminum minuman yang diperlukan akan menyebabkan kenaikan tajam dalam paras gula darah anda. Sekiranya anda mempunyai diabetes atau prediabetes, turun naik ini boleh membuat anda sukar untuk menguruskan keadaan anda. Kembali ke makanan pepejal selepas menghabiskan diet boleh menyebabkan penyelewengan lanjut dalam insulin dan tahap glukosa darah.
Kekurangan nutrien yang mungkin
Diet Lemonade tidak membekalkan elaun harian yang disyorkan lemak, protein atau vitamin dan mineral penting seperti kalsium, potassium, vitamin D dan vitamin B-12. Walaupun anda mungkin tidak mengalami kesan kesihatan yang berkekalan dari 10 hari yang disyorkan, berulang kali mengikuti diet atau tinggal di dalamnya untuk tempoh yang lebih lama boleh meningkatkan risiko kekurangan nutrien dan isu-isu perubatan yang berkaitan. Ini terutama berlaku untuk wanita mengandung atau penjagaan, orang tua, anak-anak muda dan remaja dan individu dengan keadaan kronik seperti penyakit jantung.
Tissue Tissue Loss
Apabila penulis Carolyn Hsu mencuba diet Lemonade pada tahun 2009, dia terkejut melihat betapa banyak jisim ototnya yang hilang semasa 10 hari pelan. Sebagai tindak balas kepada jumlah kalori dan protein yang rendah yang anda makan setiap hari pada program ini, tubuh anda akan bertindak balas dengan memecahkan tisu otot untuk tenaga, menyebabkan anda melihat flabbier walaupun semasa anda kehilangan berat badan. Di samping itu, anda boleh melemahkan organ seperti hati anda.
