Anda boleh merawat anemia kekurangan zat besi dengan mengambil pil besi, yang boleh didapati di kaunter. Doktor anda akan mencadangkan dos yang terbaik untuk anda berdasarkan seberapa serius anemia anda, tetapi Persatuan Hematologi Amerika mengesyorkan antara 150 dan 200 miligram besi elemental setiap hari.
Petua
Dos besi harian yang betul untuk anemia adalah yang disyorkan oleh doktor anda. Ia mungkin dalam lingkungan 2 hingga 5 miligram besi per kilogram berat badan.
: Jenis-jenis Suplemen Besi
Apa itu Anemia?
Klinik Mayo menggambarkan anemia sebagai satu keadaan di mana anda tidak mempunyai cukup sel darah merah yang sihat dalam tubuh anda untuk mengangkut oksigen secukupnya ke tisu otot anda.
Anemia kekurangan zat besi disebabkan oleh tahap besi yang tidak mencukupi di dalam badan anda, sementara anemia kekurangan vitamin disebabkan oleh kekurangan folat dan vitamin B12. Anemia juga boleh disebabkan oleh penyakit sumsum tulang, penyakit yang diwarisi seperti anemia sel sabit dan penyakit kronik seperti Crohn's and HIV / AIDs.
Anemia kekurangan zat besi berlaku apabila badan anda kekurangan zat besi yang mencukupi untuk mencipta paras hemoglobin yang diperlukan, bahan yang membantu sel darah merah mengangkut oksigen. Menurut National Heart, Paru dan Institut Darah, gejala anemia kekurangan zat besi termasuk:
- Kuku rapuh
- Retak pada sisi mulut anda
- Satu lidah yang bengkak atau sakit
- Keletihan
- Pening
- Sakit dada
- Rasa sejuk di tangan dan kaki
- Masalah menumpukan perhatian
- Sakit kepala
- Denyutan jantung yang tidak teratur (biasanya tanda anemia kekurangan zat besi yang teruk)
- Pica, yang apabila anda merasakan keinginan untuk makan barangan nonfood seperti ais atau kotoran
Anda berada dalam risiko peningkatan anemia kekurangan zat besi jika anda:
- Menstruasi (terutama dengan tempoh yang berat)
- Adakah hamil atau menyusui
- Baru-baru ini menjalani pembedahan atau mengalami kehilangan darah akibat trauma fizikal
- Menderita dari penyakit seliak, kolitis ulseratif, penyakit ulser peptik atau penyakit Crohn
- Telah menjalani prosedur bariatric seperti operasi pintasan gastrik
- Makan makanan yang rendah dalam makanan kaya besi
: Perbezaan Antara Anemia Kekurangan Besi & Anemia Kekurangan Vitamin
Kekurangan zat besi dan diet
Menurut Persatuan Hematologi Amerika, badan anda menyerap hanya sedikit zat makanan besi. Sel-sel yang melapisi saluran gastrousus anda menyerap zat dari makanan dan melepaskannya ke dalam aliran darah anda, di mana protein yang dipanggil transferrin melekat padanya. Besi kemudian bergerak ke hati anda, di mana ia disimpan sebagai feritin dan dibebaskan apabila diperlukan untuk membuat sel darah merah baru.
Akademi Pemakanan dan Dietetik mengesyorkan diet yang kaya dengan besi untuk mencegah kekurangan zat besi. Akademi mengatakan bahawa tubuh anda menyerap dua hingga tiga kali lebih banyak besi daripada sumber haiwan daripada sumber berasaskan tumbuhan, tetapi makan makanan kaya vitamin C dengan tumbuhan berasaskan tumbuhan dapat meningkatkan kadar penyerapan. Sesetengah sumber besi diet adalah:
- Hati ayam. Hidangan ayam yang dimasak 3-auns menyediakan 142 kalori, 21 gram protein dan hampir 10 miligram besi.
- Hati lembu. Hidangan 3-auns daging lembu yang mengandung mengandungi 162 kalori, hampir 25 gram protein dan 6 miligram besi.
- Tiram. Hidangan 3 ounce dari tiram Pasifik, disajikan mentah, menyediakan 69 kalori dan lebih daripada 5 miligram besi.
- Bijir sarapan pagi yang bertentangan. Satu cawan 1 gelas bijirin gandum diperkaya menyediakan 44 kalori dan hampir 4 miligram besi.
- Kerang. Servis yang dimasak 3-ons menyediakan 126 kalori, hampir 22 gram protein dan hampir 3 miligram besi.
- Bayam. Satu 1 gelas bayam mentah menyediakan 7 kalori dan hampir 1 miligram besi.
Pengambilan besi harian yang disyorkan bergantung kepada umur dan jantina anda:
- Lelaki berumur 14 hingga 18 perlu menggunakan 11 miligram zat unsur setiap hari
- Wanita berusia 14 hingga 18 perlu mengambil 15 miligram zat unsur setiap hari
- Bagi lelaki berusia 19 hingga 50 tahun, 8 miligram setiap hari adalah disyorkan
- Wanita berusia 19 hingga 50 perlu mengambil 18 miligram setiap hari
- Orang hamil perlu mengambil 27 miligram setiap hari
- Orang menyusu harus makan 9 hingga 10 miligram setiap hari
- Dewasa lebih daripada 50 orang harus menargetkan 8 miligram setiap hari
Suplemen Besi untuk Anemia
Doktor anda boleh mengesyorkan pil besi untuk merawat anemia kekurangan zat besi. Suplemen besi untuk anemia biasanya terdapat di kaunter, dan datang sebagai pil, cecair atau garam. Makanan tambahan besi ini mengandungi pelbagai jenis besi, termasuk ferrous sulfat, sitrat ferum, glukonat ferrous dan sulfat sulfat.
Menurut Klinik Cleveland, besi dalam badan anda dipanggil "besi asas, " dan pil besi mengandungi dos yang berbeza daripada besi unsur. Semakin tinggi dosis suplemen zat besi, semakin banyak zat besi tubuh anda akan menyerap. "Untuk rawatan anemia kekurangan zat besi pada orang dewasa, 100 hingga 200 miligram zat besi setiap hari telah dicadangkan, " kata Cleveland Clinic.
Institut Pejabat Kesihatan Kesihatan Suplemen Diet menjelaskan bahawa ferum fumarat mengandungi 33 peratus besi unsur berat, berbanding dengan 20 peratus dalam ferrous sulfat dan 12 peratus dalam glukonat ferrous.
Kesan Sampingan Iron Pill
Kesan sampingan biasa pil besi termasuk cirit-birit, sembelit dan loya. Menurut Mayo Clinic, sesetengah orang mungkin mengalami kesejukan, sakit dada, pening kepala, sakit kepala, rasa logam dalam mulut mereka, kekejangan perut dan denyutan jantung yang meningkat.
Johns Hopkins Medicine mengesyorkan mengambil suplemen besi pada perut kosong untuk meningkatkan penyerapan. Walau bagaimanapun, ini boleh memburukkan lagi kesan sampingan gastrointestinal, oleh itu sesetengah orang lebih suka mengambil suplemen besi mereka dengan makanan ringan atau makanan kecil. Anda harus mengelakkannya dengan susu, suplemen kalsium, antacid atau kafein kerana ini boleh membuat suplemen besi kurang berkesan.
Jika suplemen zat besi untuk anemia menyebabkan kesan sampingan yang berkekalan, anda boleh bercakap dengan doktor anda tentang mencuba jenis besi yang berbeza. Sesetengah pil besi boleh didapati dalam bentuk "lembut" atau "perlahan-lepas", yang mungkin lebih mudah pada perut anda dan membuat anda kurang cenderung mengalami cirit-birit atau sembelit.
