Selepas pembedahan fusi tulang belakang, ia boleh mengambil bulan untuk tulang yang terjejas untuk sembuh dan sekerap bersama. Semasa proses penyembuhan, perubahan gaya hidup tertentu perlu dimasukkan, termasuk perubahan dalam rutin senaman anda.
Bergantung pada tahap pemulihan yang anda ada, ahli terapi fizikal akan mencadangkan latihan yang lembut pada tulang belakang, yang tidak akan menyebabkan terlalu banyak ketegangan dan ketidakselesaan, dan ini boleh membantu dalam proses pemulihan. Seorang ahli terapi juga boleh menasihati anda untuk tidak melakukan senaman tertentu, terutama yang menimbulkan tekanan di bahagian belakang dan memerlukan mengangkat atau memutar.
Latihan Dalam Hospital
Pada hari-hari selepas gabungan tulang belakang anda, seorang ahli terapi fizikal atau pekerjaan akan membantu anda dalam proses pemulihan. Dia akan menyediakan rejimen latihan untuk membantu anda mendapatkan semula kekuatan, serta alat yang diperlukan, seperti tongkat atau walker, untuk membantu anda dengan aktiviti harian. Terdapat beberapa latihan yang boleh anda cuba pada hari-hari selepas pembedahan, termasuk:
Flexes pergelangan kaki, di mana anda mengangkat kaki kiri dan lembut flex dan melanjutkan pergelangan kaki, bergerak melalui pelbagai gerakan (ROM).
Putaran, yang memerlukan berputar kaki mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah lawan dan secara beransur-ansur meningkatkan ROM.
Jari kaki meningkat, sambil menjaga tumit di lantai.
Tumit naik, sambil menjaga jari kaki di lantai.
Menyapu kaki, di mana anda membawa kaki kiri ke sisi dan kembali, sambil mengekalkan lutut lurus.
Punggung otot mengetatkan, sambil berbaring di belakang anda, kaki lurus, lengan di belakang kepala anda.
Latihan Enam Minggu Selepas Operasi
Pada pelantikan susulan enam minggu anda, anda mungkin dinasihatkan untuk mengikuti program latihan gabungan tulang belakang yang anda boleh mulakan di rumah. Beberapa latihan ini mungkin termasuk:
Berdiri dengan tangan anda rata ke atas dinding, kaki kanan belakang dan lurus dan kaki depan anda bengkok, tekan ke dinding, menjaga tumit anda di atas lantai. Anda akan merasakan peregangan pada anak lembu anda.
Berbaring di belakang anda, sambil menyokong peha kanan di belakang lutut dengan tangan anda, luruskan lutut sehingga anda merasakan peregangan di belakang paha anda.
Berlutut pada lutut kanan, tolak pelvis bawah sambil mengarkibkan belakang. Lakukan ini sehingga anda merasakan peregangan di pinggang depan.
Melangkah kaki, tepat ke kiri, tarik lutut bawah ke dada anda sehingga anda merasakan peregangan pada pinggang / pinggul atas kaki.
Duduk di kerusi dengan lutut anda tersebar, tunduk ke lantai. Anda harus merasakan peregangan di bahagian bawah punggung anda.
Latihan untuk Elakkan
Apabila pulih dari pembedahan fusi tulang belakang, tolak apa-apa tekanan di bahagian belakang. Elakkan mengangkat berat dan sentiasa menjaga postur yang baik, lentur pada lutut dan pinggul bukan pinggang. Kegiatan berat berulang yang menggabungkan mengangkat dan memutar boleh menyebabkan tekanan di sekitar gabungan, jadi elakkan pergerakan sebanyak mungkin.
Walaupun selepas tulang belakang anda sembuh, elakkan aktiviti fizikal yang melibatkan melompat, berputar belakang atau lentur terlalu jauh. Latihan yang tidak menyebabkan terlalu banyak tekanan di belakang, seperti menunggang motosikal pegun, adalah pilihan yang lebih baik. Ingatlah untuk berbincang dengan pakar bedah anda sebelum memulakan apa-apa aktiviti atau latihan fizikal baru.
