Badan anda secara semulajadi menghasilkan melatonin hormon dan menggunakannya untuk mengawal siklus tidur-bangun. Suplemen melatonin digunakan untuk pelbagai masalah termasuk insomnia, migrain dan fibromyalgia. Dengan anggaran 35 peratus daripada obesiti penduduk dewasa AS, seperti maklumat 2010 yang disediakan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, boleh berguna jika melatonin membantu dalam membantu menurunkan berat badan.
Jenis Sel Lemak
Terdapat tiga jenis adipose, atau lemak, sel-sel dalam badan anda. Badan anda menyimpan tisu adiposa putih, tetapi membakar sel lemak coklat dan beige untuk tenaga. Menurut kajian haiwan kecil yang diterbitkan dalam terbitan "Journal of Pineal Research" November 2013 yang merangkumi tikus tanpa lemak dan obes, satu dos melatonin tambahan 10 miligram per kilogram berat badan setiap hari selama enam minggu akibat penukaran sel-sel lemak putih kepada sel-sel coklat dan peningkatan thermogenesis, atau perbelanjaan tenaga.
Tambahan dengan Melatonin
Walaupun ada penyelidikan yang menjanjikan bahawa melatonin mungkin memainkan peranan dalam mencegah kenaikan berat badan, anda harus menahan diri dari menambah pada masa ini, menurut Michael J. Breus, Ph.D. dalam artikel Psikologi Hari ini yang diterbitkan pada bulan Januari 2013. Masih terdapat banyak faktor yang tidak diketahui untuk menentukan cara menggunakan melatonin tambahan untuk penurunan berat badan. Sebaliknya, anda mungkin menggunakan strategi untuk meningkatkan pengeluaran semula jadi tubuh melatonin termasuk senaman yang teratur, mengelakkan cahaya pada waktu malam semasa tidur dan mendapatkan pendedahan kepada cahaya matahari pada awal hari. Anda juga boleh mengambil makanan, seperti walnut, tomato dan ceri tart, yang mengandungi melatonin.
