Apple Crumble adalah pencuci mulut yang boleh tinggi atau rendah kalori, bergantung kepada resipi. Epal sendiri adalah sederhana dalam kalori; ia adalah bahan yang menyertainya yang boleh menumpuk pada nombor, terutamanya lemak dan gula yang berlebihan.
Asas-asas
Resipi Apple Crumble yang mudah untuk empat orang, dari Kehidupan Pelajar UK, memerlukan epal, tepung, mentega dan gula pasir putih dan coklat. Menggunakan pengiraan USDA, dua epal mengandungi 190 kal., Tepung 120 g mengandungi 373 kal., Gula gabungan 100 g mengandungi 387 kal., Dan 60g mentega mempunyai 432 kal. Oleh itu, jumlah keseluruhan besar: 1382 tahun. Empat hidangan akan mempunyai 346 cal. setiap; lapan akan mempunyai 173 orang.
Rendah Kalori Apple Crumble
Lemak, tepung dan gula yang kaya dengan kalori semuanya dapat dikurangkan atau diganti. Resipi Apple Dengan Rasa Baik menyediakan resipi dengan hanya 149 cal. setiap hidangan, menggantikan kuman gandum dan gandum yang digulung untuk tepung, pengganti gula daripada gula, epal dan bukannya mentega dan satu sudu minyak. Resipi yang terbakar secara radikal secara harian adalah 123 kal., Dari epal tunggal yang dibuang dengan meusli dan 1 sudu teh. gula perang.
Versi Kalori Sederhana dan Tinggi
Apple Crumble yang sederhana-kalori Apple Crumble dengan topping quinoa-oat menyediakan 265 cal. setiap hidangan. Tender Loving Care mencatatkan kiraan 396.1 cal. setiap hidangan 170 g, sebahagian besarnya kepada lemak 15.3 g dan 59.33 g karbohidrat. Ingat, anda sentiasa boleh "memotong" kalori dengan mengurangkan saiz bahagian anda.
