Perut saya penuh dengan bakteria - tetapi tidak semua buruk. Probiotik adalah sumber bakteria yang baik, dan termasuk mereka dalam diet anda boleh membantu meningkatkan nisbah bakteria yang baik. Bagi lelaki, bakteria mesra ini boleh membantu mengatasi masalah gastrousus seperti cirit-birit atau sindrom usus. Rujuk doktor anda untuk membantu anda menentukan sama ada anda perlu menambah bakteria mesra untuk diet anda.
Probiotik Terbaik
Menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, sumber terbaik probiotik untuk lelaki adalah makanan tenusu yang ditapai seperti yogurt, kefir atau keju berumur. Tetapi pastikan anda membaca label untuk memastikan makanan yang anda beli mengandungi budaya aktif hidup seperti bifidobacteria dan lactobacilli. Kimchi, yang merupakan hidangan kubis Korea pedas dan sauerkraut juga merupakan sumber makanan bakteria yang baik.
Sekiranya anda mempertimbangkan makanan tambahan dan bukannya makanan, rujuk doktor anda untuk membincangkan jenama dan helai bakteria yang terdapat dalam makanan tambahan. Industri suplemen tidak dikawal dengan baik, menurut Klinik Cleveland, dan tidak ada jaminan bahawa ketegangan bakteria dalam suplemen adalah seperti yang berkesan.
