Kebanyakan gula-gula menawarkan zilch ketika memakan nilai pemakanan, namun gula-gula peppermint pop-in-your-mouth mengandungi sedikit minyak peppermint yang sihat (diekstrak dari daun tumbuhan peppermint) atau ekstrak (dibuat dengan merendam tumbuhan dalam alkohol).
Walaupun minyak menyegarkan ini mungkin memberikan sedikit tambahan sederhana untuk kesihatan anda, cuba beralih kepada kaedah yang berbeza - selain menghisap gula-gula - jika anda ingin benar-benar meraih faedah minyak peppermint tersebut.
Amaran
Dos yang besar minyak peppermint boleh membahayakan dan mungkin mempunyai kontraindikasi untuk orang yang mengambil ubat tertentu. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda sebelum mengambil minyak peppermint atau apa-apa yang mengandungi minyak.
Manfaat Minyak Peppermint
Dari mengurangkan nafas berbau untuk menenangkan perut yang mengganggu, peppermint membungkus pelbagai manfaat untuk tubuh anda.
1. Ia Boleh Bernafas Bad Breath
Semua orang tahu bahawa muncul peppermint dapat menahan nafas berbau busuk. Walau bagaimanapun, menghisap dengan pudina bukan hanya topeng mulut tetapi juga boleh melawan kuman yang menyebabkannya. Itu kerana minyak peppermint adalah anti-bakteria, jadi ia boleh membantu menghancurkan mikrob kecil yang menghasilkan bau mulut.
Sesungguhnya, membasuh dengan mencuci mulut berasaskan peppermint dapat mengurangkan halitosis dengan berkesan, menurut kajian 2013 dalam Journal of International Society of Preventive and Dentistry Community .
2. Ia Dapat Menenangkan Tekak Sakit
Dengan ciri-ciri anti-radang, peppermint juga menjadi pal anda jika anda mengalami sakit tekak, menurut Leslie Langevin, RD, pengarang The Cookbook Dapur Anti-Radang . Itulah terima kasih kepada mentol - salah satu komponen kimia utama peppermint - yang menghasilkan kesan penyejukan. Apa lagi, apabila dihirup, minyak peppermint telah ditunjukkan untuk melegakan otot-otot taring untuk membolehkan pengudaraan yang lebih baik, tambah Langevin.
3. Ia Boleh Menyediakan Bantuan Gastrointestinal
Bukan sahaja peppermint dapat menenangkan sakit tekak, ia juga baik untuk usus anda. "Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bagaimana minyak peppermint membantu dengan sindrom usus dan sakit perut, " kata Langevin. Khususnya, dengan mengambil kapsul minyak peppermint yang bersalut enterik (jadi mereka tidak membuka di dalam perut tetapi di dalam usus kecil) boleh mengurangkan keradangan dan mengurangkan gejala seperti gas, kembung dan cirit-birit.
Satu kaveat sekalipun: Minyak peppermint boleh memburukkan lagi pedih ulu hati kerana ia boleh melonggarkan pembukaan antara perut dan esofagus, menurut Langevin.
4. Ia Dihubungkan untuk Membuang Selera
Jika anda cuba menurunkan berat badan, anda mungkin mahu mencampurkan sedikit pudina ke dalam diet harian anda. Menurut Langevin, pudina adalah penindas selera semulajadi. Oleh itu, minum teh peppermint dapat membantu mengurangkan kelaparan dan mengurangkan keinginan anda, katanya. Begitu juga, pudina selepas makan malam boleh mengurangkan snek lewat malam anda.
5. Ia dikaitkan dengan latihan yang lebih baik
Satu kajian kecil mendapati bahawa memakan sejumlah kecil minyak peppermint dapat meningkatkan prestasi senaman, setiap penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Mac 2013 Journal of the International Society of Nutrition Sports . Para saintis berteori bahawa peppermint melegakan otot licin bronkial, meningkatkan pengudaraan dan kepekatan oksigen otak dan mengurangkan tahap laktat darah.
Apa lagi, peppermint juga dikaitkan dengan peningkatan peredaran dan tenaga serta melegakan kesakitan otot, yang semuanya dapat memberi manfaat kepada latihan anda, menurut Lisa Moskovitz, RDN, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Kumpulan NY Nutrition.
Cara Terbaik untuk Mengambil Peppermint
Walaupun peppermint adalah rumah kesihatan, ada cara yang lebih baik untuk meraih faedah daripada menghisap gula-gula peppermint. Walaupun pudina dan tongkat gula-gula menggunakan minyak peppermint atau ekstrak untuk rasa, gula tambahan yang mereka masukkan memberikan sifar nilai pemakanan; Selain itu, makan terlalu banyak dapat menyebabkan pancang dan kemacetan gula darah, kata Moskovitz.
- Cuba kapsul minyak peppermint: Untuk faedah terbesar, Langevin mengesyorkan mengambil kapsul minyak peppermint, yang memberikan dos minyak peppermint yang paling pekat.
- Brew teh beberapa: Tidak mahu pop pil? Teh Peppermint adalah satu lagi pilihan yang baik. Cawan panas teh peppermint sangat sesuai untuk musim sejuk, kata Langevin, yang menambahkan teh sejuk yang dipinteskan - dicampur menjadi smoothie hijau dengan madu, bayam dan beri - boleh menjadi minuman yang kaya dengan nutrien yang menyegarkan.
Yang berkata, jika anda adalah gula-gula yang pro peppermint, memanjakan setiap sekarang dan kemudiannya OK. Satu keping gula-gula peppermint mengandungi 5 gram gula dan dipisahkan terlebih dahulu ke dalam kepingan kecil, yang baik untuk kawalan bahagian.
"Semuanya dalam kesederhanaan adalah nama permainan, " kata Moskovitz. "Selagi ia dinikmati sebagai merawat sekali-sekala, atau anda tidak mendapat lebih daripada 10 peratus daripada jumlah kalori anda setiap hari daripada gula tambahan, sekeping gula-gula tidak boleh menimbulkan ancaman kepada kesihatan anda."
