Adakah anda fikir anda boleh mengeluarkan jerung? Pada tahun 2017, pingat Olimpik 28 kali Michael Phelps memakai monofin dan mengangkat kemahiran berenang gila terhadap orang-orang hammerhead dan jerung putih yang hebat.
Walaupun Phelps mencapai kelajuan maksimum 8.8 batu sejam - 87 peratus lebih pantas daripada rekod dunia terpantasnya, menurut Ultimate Swim Fin, pengedar rasmi Lunocet Pro Monofin yang dipakai oleh Phelps - kelajuan berenang purata hiu memenangi perlumbaan.
Petua
Walaupun Michael Phelps boleh mencapai 8.8 batu sejam yang memakai monofin, perenang manusia yang paling cepat tercepat mencapai kelajuan 5 hingga 6 batu sejam dalam jarak pendek.
Ketahui Syarat Air
Seberapa cepat seseorang boleh berenang bukan sahaja bergantung kepada kecergasan; ia bergantung kepada keadaan air juga. Berenang di kolam renang yang terkawal suhu dan bebas dari daya alam seperti gelombang dan arus secara semulajadi akan menghasilkan masa berenang lebih cepat. Ia juga mudah untuk mengalihkan kursus di dalam air terbuka apabila tidak ada jalur lorong untuk memastikan anda menyemak.
Kolam persaingan di AS purata 78 F hingga 80 F, menurut Persatuan Kesihatan Air Amerika Syarikat. Itu sesuai untuk perenang kebangsaan terpantas, seperti Josh Schneider, untuk berenang dengan laju sehingga sejauh 5.3 batu sejam dalam keadaan terkawal untuk jarak pendek. Keperluan Olimpik untuk persaingan dari 77 F hingga 82 F mengikut Persekutuan Internationale de Natation (FINA) yang ideal untuk prestasi manusia yang optimum.
Walau bagaimanapun, jika orang lain menggunakan kolam tempatan anda untuk keperluan lain daripada berenang bersaing, mungkin lebih hangat mengikut persatuan, yang mencadangkan suhu air dari 83 F hingga 94 F untuk perenang berrt arthritis atau muda. Air di bawah 77 F mula menjejaskan pernafasan dan kelajuan berenang purata; air di 70 F atau di bawah adalah berbahaya untuk berenang tanpa wetsuit di Pusat Kebangsaan Keselamatan Air Sejuk.
Persekitaran dan Purata Kelajuan Berenang
Rekod kebangsaan Schneider dari 19.36 saat dalam 50 gaya bebas berlangsung di kolam 25-yard. Letakkan perenang yang sama di kolam renang 50 meter dan masanya melambat hingga 21.78 saat atau 5.1 batu sejam. Sebabnya sebahagiannya kerana 50 meter sama dengan kira-kira 46 meter. Tetapi pecutan bawah airnya yang berkuasa dari dinding di tengah-tengah berenang pendek juga membantu roket lajunya sebanyak 0.2 batu sejam.
Kolam air terbuka akan melambatkan anda bukan sahaja kerana anda tidak mempunyai sebarang giliran untuk meningkatkan kelajuan anda. Wanita terpantas untuk berenang sejauh satu meter di kolam 50 meter adalah Luane Rowe, yang rekod kebangsaan 17: 22.39 minit (kelajuan kira-kira 3.5 batu sejam) berdiri sejak 2012 mengikut US Masters Swimming.
Sebaliknya, ia mengambil perenang Abigail Nunn 20: 02.38 minit (3 batu sejam, kira-kira) untuk melengkapkan satu batu berenang bersama kabel di dalam air terbuka.
Berenang lebih laju pada Race Race
Otak "kod" lebih cepat berenang ke dalam neurologinya, secara efektif melatihnya untuk bergerak pada kelajuan maksimum. Apabila matlamatnya berenang dengan cepat, latihan badan anda untuk melepasi bersama pada kadar yang perlahan sepanjang jarak jauh adalah tidak produktif.
Cuti masa berenang terpantas anda untuk acara sasaran anda ke dalam ketulan. Contohnya, kongsi masa gaya bebas 100 meter yang terpantas dengan empat untuk menetapkan masa sasaran untuk pengulangan 25 meter. Matlamat anda adalah untuk memenuhi masa sasaran ini untuk bilangan ulangan yang ditetapkan dengan selang masa rehat 15 hingga 20 saat yang khusus di antara mereka sebelum anda "gagal" oleh badan anda yang tidak dapat mengekalkan kelajuan kelajuan perlumbaan.
Sertai kelab berenang yang mengkhususkan diri dalam USRPT atau mendaftar di sesi jauh untuk bekerja dengan jurulatih yang terlatih dalam teknik canggih ini untuk meningkatkan kelajuan berenang purata anda. Kelab di Amerika Syarikat yang kini menawarkan latihan USRPT termasuk Race Pace Club di California atau Sedona Race Pace Club di Arizona.
