Jumlah kalori badan anda terbakar setiap hari hanya ada bergantung kepada faktor-faktor yang banyak termasuk lemak badan, jisim otot, jantina, umur, hormon dan kesihatan keseluruhan. Nombor ini boleh dikira dan dipanggil kadar metabolik basal, atau BMR. BMR anda adalah berdasarkan metabolisme basal peribadi anda, atau bilangan aktiviti kimia yang berlaku dalam tubuh anda untuk memastikan anda hidup.
Bagaimana Ia Menambah
Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang anda perlukan, anda perlu mengira BMR anda. Anda perlu mengetahui ketinggian anda dalam sentimeter dan berat badan anda dalam kilogram. Untuk mencari ketinggian anda dalam sentimeter, ulurkan ketinggian anda dalam inci sebanyak 2.54. Untuk mencari berat badan dalam kilogram, kalikan berat badan anda dalam pound sebanyak 0.45. Untuk persamaan, lelaki bermula dengan nombor 5 dan wanita mula dengan tolak 161. Kemudian, kalikan umur anda dengan 5 dan tolak nombor itu dari nombor permulaan anda. Ini dipanggil berubah-ubah C. Seterusnya, kalikan berat anda dalam kilogram sebanyak 10 dan kalikan ketinggian anda dalam sentimeter sebanyak 6.25. Tambahkan kedua-dua nombor bersama-sama untuk mendapatkan pemboleh ubah F. Variabel G ialah nilai yang diberikan kepada tahap aktiviti biasa anda. Untuk aktiviti yang tidak aktif, yang akan menjadi jumlah aktiviti yang diperlukan untuk semata-mata wujud, gunakan nombor 1. Akhirnya, ubahlah pembolehubah F dengan pemboleh ubah G dan tambahkan produk kepada pembolehubah C. Nombor akhir ini adalah bilangan kalori yang dibakar setiap hari oleh hanya ada.
