Pusing & loya apabila menurunkan berat badan terlalu cepat

Melihat nombor pada penurunan skala dengan cepat boleh menjadi menarik, kerana dapat dipasang ke dalam pakaian yang beberapa saiz lebih kecil daripada biasa. Walau bagaimanapun, berat badan terlalu cepat, sama ada dari keadaan kesihatan atau diet atau senaman yang melampau, boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Sekiranya anda merasa pening dan mual dan mendapati bahawa anda sedang menurunkan berat badan pada kadar yang membimbangkan, berjumpa doktor anda untuk pemeriksaan.

Seorang lelaki sedang mengalami pening. Kredit: Michał Ludwiczak / iStock / Getty Images

Punca Pening

Punca Mual

Rasa pening juga boleh membuat anda berasa ringan dan membuat perut anda merasa tidak selesa. Hyperthyroidism, atau thyroid yang terlalu aktif, boleh membawa kepada loya dan juga penurunan berat badan yang cepat kerana metabolisme anda bekerja lebih masa dari terlalu banyak hormon tiroid. Selain itu, jika anda menumpahkan berat badan dengan cepat dan berasa mual, anda boleh bersenam terlalu keras dan tidak makan cukup atau bahkan mempunyai gangguan makan jika anda mengehadkan kalori dan menghindari makanan dan berat.

Tinggal Terhidrat

Dehidrasi boleh menyebabkan anda kehilangan terlalu banyak berat air terlalu cepat, menjadikan anda berasa pening dan mual. Walaupun anda cuba menurunkan berat badan dalam usaha untuk melihat nombor pada penurunan skala, jangan mengelakkan air minum. Gantikan minuman berkalori tinggi, seperti jus dan soda, dengan air, dan sifatkannya sepanjang hari. Apabila anda bersenam dengan kuat dan berpeluh, anda perlu mengambil cecair tambahan.

Selamat Berat Badan

Sama ada kehilangan berat badan anda secara cepat atau tidak sengaja, pastikan anda menjaga diri anda dan mengatasi gejala pening dan loya dengan doktor anda. Jika anda cuba menurunkan berat badan, tumpuan kepada kaedah penurunan berat badan yang selamat; mengelakkan diet fad dan senaman yang melampau. Berikan makanan anda dengan banyak makanan berkhasiat sambil mengimbangi kalori agar tidak menghilangkan nutrien yang diperlukan badan anda. Ingat bahawa matlamat penurunan berat badan yang sihat adalah antara 1 dan 2 paun setiap minggu. Jika anda tidak secara aktif cuba menurunkan berat badan tetapi mendapati bahawa anda dengan cepat menurunkan berat badan, lihat doktor anda tentang sebab-sebab yang mungkin, seperti hipertiroidisme.