Bersama dengan bahan lain dalam aliran darah anda, air memainkan peranan penting dalam mengekalkan tahap penghidratan dan tekanan darah anda. Minum air adalah semulajadi dan penting, tetapi menelan sejumlah besar dengan harapan untuk menaikkan kesihatan anda boleh membawa kepada masalah.
Asas-asas
Anda tekanan darah berbeza-beza pada siang hari dan boleh naik atau turun bergantung kepada keadaan fizikal dan mental anda. Pakar-pakar kesihatan menganggap tekanan darah secara konsisten diukur lebih tinggi daripada 140 mm Hg atau milimeter sistolik raksa melebihi 90 diastolik sebagai tinggi, atau sempadan tinggi. Makan makanan dan cecair yang tinggi dalam garam menyumbang untuk menaikkan tekanan darah, dan tidak minum cecair yang mencukupi boleh mengakibatkan dehidrasi dan paras natrium yang lebih tinggi dalam aliran darah anda.
Seimbang
Badan anda sentiasa mencari keseimbangan, dan merespon perubahan paras natrium dan elektrolit lain dalam aliran darah anda dengan sama ada peningkatan atau penurunan jumlah darah. Apabila kadar natrium dalam darah meningkat terlalu tinggi, buah pinggang anda bertindak balas dengan mengekskresikan natrium berlebihan bersama-sama dengan air dalam bentuk air kencing. Apabila anda sudah mengalami penyakit ginjal atau penyakit sistemik yang lain, tubuh anda tidak dapat mengatasi, dan dibebani dengan beban berat natrium, tekanan darah anda bertambah. Minum lebih banyak air semata-mata menambah jumlah cecair dalam tubuh anda yang boleh mengakibatkan bengkak, dan menjadikannya lebih sukar bagi jantung anda untuk menolak darah terhadap peningkatan jumlah dan tekanan dalam saluran darah.
Air minuman
Minum air tawar membuatkan anda terhidrasi dan penuh, membantu mengurangkan berat badan. Apabila anda menggantikan air untuk minuman manis atau yang mengandungi natrium, anda akan mengurangkan pengambilan kalori dan pengambilan garam harian anda. Memotong kalori yang berlebihan menyebabkan penurunan berat badan, dan juga 10 lbs yang sederhana. penurunan berat badan boleh menurunkan tekanan darah anda, menurut Kesihatan PubMed. Memilih air bukannya teh atau kopi menghilangkan degupan jantung berdebar yang dapat anda dapatkan setelah meminum kafein. A vasoconstrictor, kafein menghasilkan penyempitan saluran darah dan dapat meningkatkan tekanan darah anda buat sementara waktu.
Berlebihan
Minum lebih banyak air daripada yang biasa anda makan boleh menjadi sihat dengan alasan. Biasanya buah pinggang anda hanya menghilangkan cecair berlebihan dalam bentuk air kencing. Sekiranya anda mempunyai masalah kardiovaskular atau yang lain, namun badan anda mungkin tidak dapat mengimbangi tahap bendalir dalam badan anda. Akibatnya, jumlah darah dapat meningkat, bersama dengan tekanan darah. Jumlah kasar air yang disedut boleh menyebabkan paras darah natrium yang dilarutkan, atau hiponatremia. Keadaan yang berbahaya, hiponatremia menyebabkan pening, kekeliruan dan koma atau kematian jika tidak diiktiraf dan dirawat dengan cepat.
