Kekurangan Vitamin D
Tidak mengambil makanan tambahan, menghabiskan masa di bawah matahari atau makan makanan vitamin D boleh menyebabkan kekurangan dan sakit kepala. Beberapa makanan mengandungi vitamin D. Telur kuning, ikan, keju, tiram dan ikan adalah sumber semulajadi vitamin D. Susu, jus oren, bijirin, marjerin dan yogurt kadang-kadang diperkaya dengan vitamin D. Cendawan yang terdedah kepada cahaya ultraungu juga mungkin mengandungi vitamin D. Vitamin D juga biasa dalam multivitamin dan datang dalam bentuk termasuk titisan bayi, kapsul softgels, tablet, tablet chewable dan chewables gummy. Walau bagaimanapun, dinasihatkan bahawa terlalu banyak vitamin D boleh menyebabkan sakit kepala juga.
Ketegangan kepala
Sakit kepala ketegangan adalah jenis sakit kepala yang berbeza, berbeza dengan sakit kepala cluster atau migrain. Khususnya, mereka tidak bertindak balas dengan baik terhadap rawatan ubat. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Sakit kepala" mendapati bahawa pesakit yang mengalami kekurangan vitamin D dan sakit kepala ketegangan bertambah dengan tambahan. Pesakit diberikan dosis antara 1, 000 dan 1, 500 IU setiap hari. Pesakit juga mempunyai osteomalacia, iaitu tahap kalsium yang rendah. Pesakit mengambil 1, 000 mg kalsium sehari juga. Semua orang dalam kajian mengalami peningkatan atau gejala sakit kepala yang ketara atau lengkap tanpa program empat hingga enam minggu. Ini menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D adalah punca sakit kepala serta sakit otot yang berkaitan.
Migrain kronik
Migrain kronik juga mempunyai kaitan dengan kekurangan vitamin D. Nyeri migrain mungkin dikaitkan dengan keradangan dan vitamin D membantu mengurangkan keradangan. Tidak semua orang dengan migrain mempunyai kekurangan vitamin D, tetapi makanan tambahan untuk meningkatkan kadar vitamin D dapat membantu mereka yang melakukannya. Empat puluh dua peratus daripada pesakit migrain kronik mempunyai kekurangan vitamin D, menurut Dr Steve Wheeler. Dr. Wheeler membentangkan penemuannya kepada Persatuan Sakit Kepala Amerika pada tahun 2008.
Orang yang Berisiko
Ada tingkah laku tertentu yang membuat anda lebih berisiko untuk kekurangan vitamin D. Merokok mengganggu keupayaan anda untuk memetabolisme vitamin D. Menginap di dalam bangunan atau secara amnya daripada matahari meningkatkan risiko anda kerana tubuh anda boleh membuat vitamin D dari cahaya matahari. Ini terutama berlaku untuk orang kulit yang lebih gelap kerana badan mereka mempunyai masa yang lebih sukar untuk mendapat vitamin D dari cahaya matahari. Makan makanan rendah vitamin D seperti telur, keju dan ikan juga meningkatkan risiko. Orang tua, vegan, vegetarian dan bayi yang disusui oleh wanita yang mempunyai tahap vitamin D yang rendah juga berisiko mengalami kekurangan.
