Cirit-birit - sering digambarkan sebagai najis longgar atau berair - biasanya berkaitan dengan jangkitan, kesan sampingan ubat, intoleransi makanan, penyakit bawaan makanan atau berkaitan dengan keadaan perubatan. Walaupun makanan tertentu boleh memburukkan cirit-birit, cecair dan makanan lain dapat membantu menyokong pemulihan. Sekiranya gejala-gejala anda berterusan lebih daripada beberapa hari, atau jika anda mengalami dehidrasi atau tidak dapat minum cecair yang mencukupi, berjumpa dengan doktor anda.
Bendalir
Apabila anda mengalami cirit-birit, penggantian cecair adalah keutamaan. Bagi cirit-birit yang ringan dan jangka pendek, pelbagai cecair akan berfungsi, termasuk sup, air dan jus buah-buahan yang dicairkan. Jika cirit-birit berlangsung lebih dari 1 hingga 2 hari, penyelesaian rehidrasi oral (ORS) perlu ditambah untuk mencegah atau merawat dehidrasi dan komplikasi yang berkaitan, menurut American Academy of Family Physicians (AFP).
Produk ORS biasanya mengandungi glukosa, natrium, kalium dan elektrolit lain, dan boleh didapati di kaunter di serbuk untuk mencampurkan dengan air, minuman komersial seperti Pedialyte atau Ceralyte, atau boleh disediakan di rumah mengikut resipi standard. Jika anda mengalami dehidrasi atau mengalami cirit-birit yang berlangsung lebih dari 1 hingga 2 hari, dapatkan nasihat doktor anda mengenai penggunaan ORS.
Makanan Peralihan
Selepas pertarungan cirit-birit, penting untuk kesihatan usus dan pemulihan untuk menyambung semula makanan pepejal secepat mungkin. Dari segi sejarah, profesional kesihatan telah mencadangkan diet BRAT - pisang, beras, epal dan roti panggang - dalam pengurusan cirit-birit. Walau bagaimanapun, diet ini tidak mempunyai data penyelidikan untuk menyokong keberkesanan atau keperluannya, dan dianggap terlalu terhad untuk menyokong pemakanan yang mencukupi.
Makanan diet BRAT mempunyai beberapa faedah, walaupun. Mereka lembut, mudah untuk bertoleransi dan tidak diketahui memburukkan cirit-birit - dan boleh menjadi titik permulaan dalam peralihan anda kembali kepada diet biasa. Jadi sebagai tambahan kepada makanan diet BRAT, cubalah menggabungkan makanan yang mudah bertoleransi seperti sup, pasta biasa, kentang, keropok, bijirin yang dimasak, buah-buahan segar atau dalam tin lembut, sayur-sayuran yang lembut dan lembut, daging masak atau ayam.
Menghidupkan kembali Diet Biasa
Pemakanan berkhasiat penting semasa dan selepas cirit-birit. Teruskan untuk minum banyak cecair, dan peralihan diet anda kembali ke diet yang normal dan sihat secepat mungkin. Pilih diet yang menekankan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan pelan yang termasuk bijirin, kacang, makanan yang kaya dengan kalsium seperti yogurt atau susu, dan sumber protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam - atau protein tumbuhan, seperti kacang soya, kacang dan benih. Selepas cirit-birit menyelesaikan, kebanyakan orang akan dapat meneruskan diet biasa mereka.
Walau bagaimanapun, menurut kajian kajian, sekurang-kurangnya 10 peratus daripada orang yang mengalami enteritis berjangkit - jangkitan pada usus yang biasanya disertai dengan cirit-birit - mengembangkan sindrom usus yang tidak sihat (IBS) selepas itu. IBS dicirikan oleh sakit perut, kembung, cirit-birit, dan sembelit, dan makanan yang mengandungi laktosa, gluten, alkohol gula dan bahan-bahan lain boleh memburukkan gejala. Sekiranya anda mengalami gejala gastrousus selepas episod cirit-birit, berjumpa dengan doktor anda.
Amaran
Cirit-birit boleh mengakibatkan dehidrasi yang teruk dan mengancam nyawa, jadi hubungi doktor dengan betul jika cirit-birit anda teruk atau jika ia berlangsung lebih daripada beberapa hari. Juga lihat doktor anda jika anda telah kering dan tidak dapat minum cecair yang mencukupi. Bayi dan anak-anak berisiko tinggi komplikasi daripada cirit-birit, jadi hubungi pakar pediatrik jika gejala ini tidak diselesaikan dalam masa 1 hari, atau lebih cepat jika pengambilan cairan adalah kurang atau kencingnya berkurangan, atau jika anda memerlukan panduan untuk menguruskan gejala ini anak anda.
Diulas oleh Kay Peck, MPH RD
