Memilih multivitamin organik bebas daripada racun perosak masuk akal apabila tujuan anda meningkatkan kesihatan. Vitamin organik terbaik untuk anda bergantung pada keperluan nutrien individu anda. Cari suplemen yang telah diuji pihak ketiga untuk memastikan anda mendapatkan kualiti tertinggi untuk wang anda.
Kenapa Pilih Organik?
Dari pisang ke linen, orang memilih untuk membeli lebih banyak produk organik, dan untuk alasan yang baik. Lebih baik untuk kesihatan dan alam sekitar anda, produk organik mungkin lebih mahal, tetapi faedah melebihi perbelanjaan tambahan. Multivitamin organik berasal dari makanan organik secara keseluruhan, yang bermaksud ia boleh memberi manfaat yang sama dengan makanan organik.
Makanan organik ditanam tanpa racun perosak, bahan yang digunakan dalam pertanian untuk membunuh atau menangkis tumbuhan atau haiwan yang dianggap sebagai perosak. Apabila ditelan, racun perosak ini mungkin berbahaya kepada kesihatan, dan beberapa bukti menghubungkannya dengan kesan neurodevelopmental yang berbahaya kepada kanak-kanak, menurut National Institutes of Health (NIH).
Kajian semula penyelidikan yang diterbitkan dalam Kesihatan Persekitaran pada bulan Oktober 2017 melaporkan bahawa makanan yang konvensional berkembang menjadi sumber utama pendedahan kepada sisa-sisa racun perosak dalam populasi umum.
Makanan organik tidak diubah suai secara genetik. Kejuruteraan genetik melibatkan memanipulasi gen untuk menghasilkan hasil pertanian yang lebih diingini. Walaupun ini bagus, ia tidak datang tanpa potensi risiko kepada kesihatan manusia, petani, persekitaran, haiwan peliharaan dan populasi haiwan liar, menurut Pusat Keselamatan Makanan.
Sesetengah risiko kesihatan manusia yang masih disiasat termasuk potensi untuk makanan diubahsuai secara genetik menjadi toksik, mencetuskan reaksi alergi, menyebabkan ketahanan antibiotik, menindas sistem imun, menyebabkan kanser dan menawarkan nilai pemakanan yang lebih rendah.
Amalan pertanian organik lebih berfikiran ke hadapan, dengan mengambil kira kesihatan tanah dan alam sekitar untuk generasi akan datang. Tanah yang sihat bermakna prospek penanaman makanan jangka panjang yang lebih panjang, dan ia juga bermakna kerosakan alam sekitar yang kurang, yang mempunyai kesan yang jauh lebih luas daripada hanya musim panen.
Apa yang perlu dicari
Ini adalah bahagian yang rumit. Bagaimana anda tahu yang mana multivitamin makanan organik terbaik? Tidak ada satu set standard untuk pergi apabila mengimbas rak tambahan di kedai makanan kesihatan tempatan anda. Perkara pertama yang perlu dicari ialah meterai organik. Produk boleh didapati dengan cara pintar untuk membuat pengguna berfikir bahawa makanan tambahan adalah organik, apabila ia hanya mengandungi beberapa bahan organik.
Perakuan organik oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) menjamin bahawa makanan atau makanan tambahan mengandungi sekurang-kurangnya 95 peratus bahan organik. Sesetengah produk mungkin diberi label "100 peratus organik, " yang bermaksud mereka tidak mengandungi bahan-bahan lain. Mana-mana multivitamin organik yang diperakui akan memaparkan meterai "USDA Organik" di tempat pembungkusan.
Sama ada organik atau tidak, terdapat beberapa pertimbangan penting lain ketika memilih multivitamin. Menurut Pusat Perubatan UT Southwestern, anda boleh menggunakan garis panduan ini untuk membantu anda menentukan multivitamin organik yang terbaik untuk anda:
Semak nilai harian. Nilai harian, atau DV, adalah anggaran berapa banyak nutrien tertentu keperluan dewasa dewasa. Label tambahan akan memberitahu anda berapa peratus nilai harian diberikan untuk setiap nutrien. Cari multivitamin makanan organik, dengan hampir 100 peratus daripada DV yang mungkin.
Banyak multivitamin mengandungi lebih banyak daripada DV. Dalam kes ini, pastikan anda tidak akan mendapat terlalu banyak nutrien tertentu. Sebagai contoh, jika anda seorang lelaki, adalah penting untuk memeriksa jumlah besi dalam suplemen yang anda pilih, kerana terlalu banyak besi boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada lelaki, menurut satu kajian dalam Jurnal Antarabangsa Perubatan Pencegahan di Ogos 2013. Berhati-hati terutamanya jika anda makan banyak makanan yang kaya dengan zat besi dalam diet anda, seperti daging merah.
Cari nutrien yang paling anda perlukan. Keperluan vitamin dan mineral anda boleh berubah sepanjang masa dewasa, bergantung kepada jantina anda dan mengikut faktor gaya hidup tertentu. Sebagai contoh, wanita yang lebih tua memerlukan lebih banyak kalsium untuk mencegah osteoporosis. Pramonopausal dan wanita mengandung memerlukan lebih banyak vitamin B folat, atau asid folik, untuk mengelakkan cacat lahir pada bayi mereka. Jika anda vegan atau vegetarian, anda memerlukan lebih banyak B12 kerana ia terutamanya berasal dari makanan haiwan.
Semak perakuan pihak ketiga. FDA tidak mengawal makanan tambahan seperti makanan. Oleh itu, pengeluar boleh membuat tuntutan palsu tentang kualiti dan ramuan, dan anda mungkin tidak mendapat apa yang disenaraikan di label. Ujian pihak ketiga memastikan kualiti produk dan ketepatan tuntutannya. Cari anjing laut daripada organisasi seperti Konvensyen Farmakope AS (USP) atau NSF International.
Ia juga penting untuk mengesahkan sebarang ramuan, sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral. Banyak multivitamin makanan organik mengandungi ramuan herba yang tidak pernah anda dengar. Sebagai contoh, satu jenama menyediakan gabungan "tekanan dan sokongan tenaga" termasuk membaca akar dan "campuran sokongan prostat" termasuk saw saw palmetto.
Menurut MedlinePlus, terdapat bukti yang tidak mencukupi untuk menyokong keberkesanan maca untuk meningkatkan tenaga. NIH melaporkan bahawa walaupun kajian yang teliti dan dijalankan dengan baik telah menunjukkan bahawa saw palmetto tidak lebih berkesan daripada plasebo untuk mengurangkan gejala saluran kencing yang disebabkan oleh prostat yang diperbesar.
Jangan Lupakan Diet Anda
Ia mudah dicemari oleh rasa aman nutrisi palsu apabila anda melihat label multivitamin organik yang anda pilih. Ia kelihatan seperti makanan dalam pil, dengan cara pemakanan lebih banyak daripada yang anda mungkin dapat dari keseluruhan makanan. Nutrien dalam jumlah banyak kali DV mungkin kelihatan seperti ubat untuk kesihatan, tetapi pada hakikatnya, mereka sering tidak berguna atau bahkan berbahaya.
Walaupun keseluruhan makanan mungkin mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang lebih konservatif, mereka akan dibungkus dengan nutrien lain yang penting untuk kesihatan yang baik, termasuk protein, serat dan lemak yang sihat. Suplemen tidak boleh menggantikan makanan yang sihat.
Kemudian, ada kesan ekonomi. Multivitamin organik boleh menjadi terlalu tinggi, dengan kos sebanyak 30 hari untuk bekalan sayur-sayuran organik segar dari pasar petani tempatan. Kecuali doktor anda telah mencadangkan mengambil multivitamin, anda lebih baik membelanjakan wang tunai anda yang diperolehi dengan beberapa makanan nyata yang membantu anda mengisi dan rasa yang baik juga.
