Cardio adalah bahagian penting dalam senaman anda, terutamanya jika anda ingin menurunkan berat badan atau memperbaiki kesihatan jantung anda. Ia akan lebih mudah dilakukan sekiranya banyak pilihan kardio tidak begitu membosankan. Berjalan di atas treadmill, sebagai contoh, adalah berkesan untuk meningkatkan kardio anda, tetapi ia menjadi membosankan dengan cepat.
Kickboxing Cardio adalah alaternatif untuk latihan kardio run-of-the-kilang. Berbeza dengan mesin kardio di mana anda melakukan gerakan yang sama berulang kali, kickboxing adalah menyeronokkan dan interaktif. Teknik menumbuk dan menendang sangat bernuansa, memaksa anda memberi tumpuan kepada borang anda. Ini memberikan fikiran anda sebagai gangguan dari kerja keras yang anda lakukan semasa latihan.
Mencari Latihan Kickboxing
Terdapat banyak maklumat mengenai kickboxing di internet jika anda ingin menyelam ke dalam senaman. Video pengajaran di YouTube menunjukkan kepada anda bagaimana untuk membuang pukulan dan tendangan, serta latihan struktur. Terdapat juga artikel yang menggariskan latihan terperinci. Latihan percuma yang dipilih cukup lama untuk memberi anda latihan yang baik, memberikan arahan visual atau bertulis dan termasuk latihan kickboxing terutamanya.
Bagi kebanyakan orang, video senaman akan berfungsi dengan lebih baik. Lebih mudah untuk belajar bergerak apabila anda dapat menonton seseorang. Walau bagaimanapun, jika anda sedang dalam perjalanan dan tidak mempunyai akses ke internet semasa anda bersenam, gunakan latihan bertulis dari IDEA Fit.
Tone It Up Workout Kickboxing
Video senaman ini, yang boleh anda akses secara percuma di laman web Tone It Up, adalah letupan kickboxing selama 12-minit. Latihan bermula hampir serta-merta supaya anda bekerja selama hampir 12 minit.
Kristina, pengajar yang bertenaga, memandu anda melalui pukulan asas, tendangan dan serangan lutut. Pergerakan semua adalah berat badan dan pantas, yang menjadikan kadar denyutan jantung anda meningkat.
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
Dalam masa sejam dan lima belas minit, latihan ini mencecah pelbagai komponen. Terdapat 40 minit kickboxing kardio, 15 minit berat angkat berat dan 10 minit kerja teras. Selain itu, terdapat pemanasan selama lima minit dan lima minit sejuk.
Untuk bahagian kickboxing kardio, anda akan menukar litar kickboxing, yang sepatutnya bertahan selama lima minit setiap satu, dengan latihan atletik, yang terakhir satu hingga dua minit setiap satu. Untuk melihat senaman penuh, semak artikel ini di laman web IDEA.
Latihan Kickboxing Jantung dan Jiwa Fitness
Walaupun senaman ini tersedia secara percuma, ia setanding dengan video kickboxing yang sama yang anda perlu bayar. Sekurang-kurangnya patut dicuba jika anda mencari senaman yang panjang dan mencabar. Pada masa 45 minit, ia menyediakan banyak latihan video percuma.
Semasa latihan, anda akan menggabungkan tendangan, pukulan dan serangan lutut dengan pergerakan berat badan seperti squats dan dinding duduk. Anda boleh memegang dumbbells cahaya di tangan anda semasa latihan untuk menjadikannya lebih sukar untuk otot lengan anda.
Video ini dihoskan di YouTube, tetapi anda boleh mengaksesnya di laman web Heart and Soul Fitness.
Latihan Kickboxing Jessica Smith TV
Dapatkan satu set dumbbells - di mana saja dari 3 hingga 10 paun - dan bersiap-siap untuk latihan kickboxing selama 30 minit dari Jessica Smith. Video ditembak di rumah yang selesa, membuktikan bahawa anda tidak memerlukan banyak ruang atau peralatan untuk melakukan latihan.
Semasa latihan, Smith mencampurkan kickboxing kardio bergerak dengan latihan berat badan lain, mulai dari squats squats hingga jump jumping. Terdapat hampir tiada rehat dalam video senaman ini, jadi anda akan mengekalkan kadar jantung anda tinggi sepanjang. Teruskan ke laman web Jessica Smith TV untuk menonton video dan ikuti.
