Kacang Pinto adalah salah satu jenis kacang kegemaran yang dimakan oleh orang di Amerika Syarikat. Daripada semua kacang yang ditanam, mereka mempunyai serat yang tertinggi, dan menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, kacang kering membekalkan anda dengan sejumlah besar vitamin B, zat besi, kalsium, kalium dan fosforus. Mereka mengandungi sedikit garam dan beberapa kalori. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menyarankan penggunaan sejumlah besar cecair apabila anda makan kacang kerana kandungan seratnya yang tinggi. Oleh kerana serat membuat makanan lebih banyak mengisi, kacang pinto berkesan membantu anda mengurangkan berat badan.
Langkah 1
Buat salad pinto yang sihat untuk mengurangkan berat badan. Campurkan bersama-sama ¼ cawan lada loceng segar cincang segar, ¼ cawan bawang merah segar, ¼ cawan kacang pancing yang dimasak, ½ cawan kacang pinto dalam tin yang dikeringkan, ¼ sudu teh. daripada oregano kering dan 2 sudu besar. Salad salad tanpa lemak Itali untuk salad kacang kalori 164 kalori. Tumpukan kacang pinto di atas cangkir selada Romaine yang dicincang untuk tambahan 7 kalori.
Langkah 2
Buat kacang pintar semula goreng. Tambah ¼ cawan bawang cincang segar dan 1 cengkih bawang putih cincang segar hingga ½ sudu besar. minyak zaitun tambahan dadu dan tumis bawang dan bawang putih dalam kuali sehingga lembut. Tambah ½ cawan kacang pinto dalam tin dan saling campurkan semua bahan bersama, pemanasan api api yang rendah hingga sederhana untuk minit tambahan. Semasa kacang masak, mash mereka dengan masher kentang, kemudian tambahkan 3 sudu besar. air ke kacang dan kacau untuk campuran. Kacau dalam 1 sudu besar. cilantro cincang segar dan masak untuk tambahan 30 saat. Hidangkan hidangan pinto yang berjumlah 203 kalori. Tambah ¼ cawan beras untuk 60 kalori tambahan. Rempah hidangan ini dengan sos panas, jika dikehendaki.
Langkah 3
Tambah ¼ gelas kacang pinto ke dalam periuk sup yang dibuat dengan bouillon ayam. Untuk membuat sup hidangan yang mengisi, tambahkan ¼ cawan beras yang dimasak. Juga tambah ½ cawan tomato cincang segar, ¼ cawan zucchini yang dimasak segar dan ¼ cawan bawang cincang segar yang disemai dalam ½ sudu. minyak zaitun tambahan dara. Sup kacang pinto ini berjumlah 242 kalori. Musim sup dengan lada hitam, jika dikehendaki.
Petua
Tambahkan sos Sos Tabasco ke sup kacang pinto untuk sedikit haba.
Letakkan 2 sudu besar. daripada salsa pada kacang goreng anda jika anda tidak keberatan tambahan 10 kalori.
