Anda mungkin tertanya-tanya sama ada minuman keras dimatikan apabila anda cuba menurunkan berat badan. Menurut UCLA, alkohol mempunyai 7 kalori per gram, yang lebih kalori-padat daripada protein dan karbohidrat, jadi bijaksana untuk membatasi pengambilan anda. Pertimbangkan pilihan anda apabila memilih minuman keras kalori yang paling rendah.
Garis panduan pemakanan mencadangkan anda minum alkohol secara sederhana, yang bermaksud sehingga satu minuman sehari untuk wanita dan sehingga dua minuman sehari untuk lelaki - di mana satu minuman bersamaan dengan 12 auns bir, 5 auns wain atau 1.5 auns minuman keras, menurut Persatuan Jantung Amerika.
Petua
Minuman keras jenis (gin, vodka, wiski dan rum) mempunyai kira-kira kandungan kalori yang sama. Bagaimanapun, alkohol 80-bukti mempunyai lebih sedikit kalori daripada 100-bukti. Kalori juga bervariasi berdasarkan apa yang dicampur dengan minuman keras.
Minuman Liquor dan Diet Anda
Kandungan kalori minuman keras adalah serupa di semua jenis - kalori dalam gin adalah sama seperti yang terdapat dalam vodka. Memandangkan alkohol adalah padat kalori, minuman keras dengan peratusan alkohol yang lebih tinggi, disebut sebagai bukti, juga lebih tinggi dalam kalori. Ini bermakna alkohol 100-bukti mempunyai lebih banyak kalori daripada alkohol 80-bukti.
Ini juga untuk wain dan bir, kecuali alkohol diukur sebagai peratusan dalam wain dan bir, bukan sebagai bukti. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa, walaupun kandungan alkohol adalah petunjuk kalori yang baik, ia tidak mengira kalori tambahan dari gula tambah, seperti yang terdapat dalam minuman keras dan kucing.
Walaupun anda mungkin dapat minum satu atau dua minuman pada satu pihak, minuman keras boleh menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk menurunkan berat badan. Apabila anda mempunyai minuman, hati memetabolisme alkohol terlebih dahulu, yang boleh menghalang metabolisme dan pembakaran lemak. Alkohol juga meningkatkan selera makan anda dan boleh melemahkan daya tahan, mungkin membawa kepada pilihan makanan yang kurang baik dan makan berlebihan.
Minuman Rendah Calorie
Apabila anda cuba menjimatkan kalori pada minuman dewasa anda, pergi dengan 80 minuman keras bukti. Servis 1.5 ounce daripada 80 bukti vodka, gin, rum atau wiski mempunyai 97 kalori, manakala hidangan yang sama 90 bukti mengandungi 110 kalori dan 100 bukti mempunyai 124 kalori. Perbezaan kalori ini tidak kelihatan seperti banyak, tetapi semua kalori mengira apabila anda cuba kehilangan, terutama kalori kosong dari minuman keras.
Kebanyakan koktel adalah tinggi kalori, tetapi beberapa mungkin sesuai dengan diet rendah kalori anda, seperti Cosmopolitan 2.5-ons yang mempunyai 146 kalori, atau 2.25-auns martini tradisional pada 124 kalori, menurut National Institute on Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol (NIAAA).
Kalori dalam Pengadun Minum
Minuman keras adalah salah satu daripada persamaan kalori, tetapi apabila anda cuba mengurangkan kalori, juga pertimbangkan pengadun yang anda gunakan dalam minuman anda. Menambah 8 auns jus nanas kepada 1.5 auns minuman keras anda menambah 125 kalori. Malah 8 auns air tonik menambah 84 kalori tambahan untuk minuman anda. Sebaliknya, tambah air dengan ais atau kelab soda untuk minuman keras anda - semua kalori sifar.
Gunakan spritz lemon atau limau untuk rasa. Atau pergi separuh dan separuh dengan jus dan air seltzer jika anda memerlukan sedikit rasa manis. Sebagai peraturan, bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengelakkan minuman campuran manis, seperti cola piña, yang boleh membekalkan hampir 500 kalori dalam minuman 9-ons, menurut NIAAA.
