Doritos adalah sejenis citar tortilla berperisa dari Frito-Lay. Mereka telah wujud sejak tahun 1966 dan telah berkembang selama bertahun-tahun untuk menawarkan pelbagai pilihan Doritos untuk dipilih. Mereka mungkin terasa baik, tetapi fakta pemakanan Doritos melukiskan gambarannya.
Fakta Pemakanan Doritos
Menurut laman web rasmi Frito-Lay, beg 1-ounce (28 gram) adalah saiz hidangan Doritos yang sesuai. Saiz hidangan adalah kira-kira 12 cip.
Fakta-fakta pemakanan Frito-Lay Doritos untuk peragaan rasa Keju Nacho:
- 150 kalori
- 8 gram lemak, 1 gram yang lemak tepu. Tiada lemak trans.
- 210 miligram natrium
- 18 gram karbohidrat
- 1 gram serat makanan
- Kurang daripada 1 gram gula
- 2 gram protein
- 40 miligram kalsium
- 50 miligram kalium
Sebagai perbandingan, fakta pemakanan Frito-Lay Cool Ranch adalah:
- 150 kalori
- 8 gram lemak, 1 gram yang lemak tepu. Tiada lemak trans.
- 180 miligram sodium
- 18 gram karbohidrat
- 2 gram serat makanan
- Kurang daripada 1 gram gula
- 2 gram protein
- 2 peratus mengesyorkan elaun harian (RDA) kalsium
- 6 peratus RDA vitamin E
- 4 peratus RDA daripada thiamin
- 2 peratus RDA kalsium
- 4 peratus RDA vitamin B6
- 4 peratus RDA fosforus
- 4 peratus RDA magnesium
Daripada menyediakan jumlah mineral, label pemakanan ini memberikan peratusan, dan termasuk lebih banyak data. Secara umumnya, fakta pemakanan adalah sama. Terdapat perbezaan kecil, mungkin disebabkan perbezaan bahan perasa antara varieti.
A Look at Doritos Flavors
Jika anda bukan peminat rasa Nacho Cheese atau Cool Ranch yang popular, Frito-Lay menawarkan banyak lagi hidangan Doritos yang lain, seperti:
- Salsa Verde
- Nacho pedas
- Taco
- Chili Sweet Spicy
- Kebakaran
- Tapatio
- Jagung bakar
- Jacked Ranch Dipped Hot Wings
- Flamin 'Hot Nacho
- FLAMAS
- Chile Limon Rolled Tortilla Chips
Perbezaan perisa tidak banyak mengubah fakta pemakanan. Satu perkara yang perlu diperhatikan ialah perbezaan kandungan natrium. Sekiranya anda menonton pengambilan natrium anda, ini tidak semestinya snek yang baik.
Menurut Persatuan Jantung Amerika, anda harus makan tidak lebih daripada 2, 300 miligram garam setiap hari dan bertujuan untuk makan tidak lebih daripada 1, 500 miligram sehari jika anda mempunyai penyakit jantung atau masalah kesihatan kardiovaskular yang lain. Ini bermakna anda mengambil lebih daripada 10 peratus daripada natrium harian anda dengan 12 cip.
Rasa yang mengandungi natrium yang kurang, Jagung Panggang, menurut Frito-Lay, masih mengandungi 120 miligram. Itu masih hampir 10 peratus daripada jumlah yang disyorkan harian anda.
Lebih dekat dengan bahan-bahan Doritos
Jika anda cuba membuat keputusan sama ada ia layak untuk makan saiz hidangan Doritos pada akhir hari dan anda boleh berbuat demikian tanpa menjejaskan matlamat penurunan berat badan anda, ia patut melihat ramuan.
Rasa Keju Nacho mengandungi: Jagung, minyak sayuran, maltodekstrin, garam, keju cheddar, whey, monosodium glutamat (MSG), buttermilk, keju Romano, pekat protein whey, serbuk bawang, tepung jagung, rasa semulajadi dan tiruan, dextrose,, laktosa, rempah, warna buatan (kuning 6, kuning 5 dan merah 40), asid laktik, asid sitrik, gula, serbuk bawang putih, susu skim, serbuk lada merah dan hijau, disodium inosinate dan disodium guanylate.
Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), terdapat sembilan warna yang disahkan yang diluluskan untuk digunakan dalam makanan. Doritos mengandungi tiga daripada sembilan warna. Klinik Mayo mengatakan bahawa walaupun FDA mengklasifikasikan MSG sebagai "umumnya diiktiraf sebagai selamat, " ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan seperti sakit kepala, pembilasan dan berpeluh.
Walaupun sains tidak menemui hubungan pasti antara gejala-gejala ini dan penggunaan MSG, sebilangan kecil orang mungkin mengalami reaksi jangka pendek kepada MSG yang biasanya ringan dan tidak memerlukan rawatan perubatan.
Rasa Jagung Toasted adalah yang terbaik untuk pergi dari segi ramuan kerana ia hanya mengandungi jagung, minyak sayuran dan garam. Rasa ini tidak mengandungi bahan pengawet atau rasa apa-apa.
Ingat, apabila anda berhadapan dengan beg besar Doritos, adalah penting untuk memberi perhatian kepada berapa banyak yang anda makan. Saiz porsi tunggal Doritos hanya kira-kira 12 cip, yang kebanyakan orang boleh makan tanpa memikirkannya.
