Jika anda bekerja pada treadmill terutamanya untuk menurunkan berat badan, mengetahui berapa banyak kalori yang dibakar anda boleh menjadi faktor penting dalam kejayaan latihan anda. Pembacaan digital pada treadmill anda mungkin merupakan alat yang berharga dalam menghitung kalori - tetapi jika ia tidak tepat, ia mungkin mempunyai kesan yang bertentangan.
Asas Kalori
Kehilangan berat badan adalah satu perkara yang menimbulkan ketidakseimbangan kalori negatif dalam tubuh anda. Anda melakukan ini dengan membakar lebih banyak kalori melalui aktiviti daripada yang anda makan. Apabila badan anda berada dalam keadaan ketidakseimbangan negatif kalori, ia mendapat kalori tambahan dengan membakar lemak badan yang dibina lebih awal. Ini adalah mekanik asas yang mendorong latihan. Apabila anda bekerja di atas treadmill, latihan ini membakar kalori tambahan - yang boleh menyumbang kepada jumlah pembakaran kalori yang membawa kepada ketidakseimbangan kalori negatif.
Mengira Kalori
Untuk latihan berjalan atau berjalan - jenis paling biasa yang akan anda lakukan pada treadmill - anda membandingkan berat badan anda dengan kadar anda untuk menentukan kalori yang dibakar setiap minit, kemudian buat jumlah itu dengan panjang senaman anda. Anda boleh menggunakan pelbagai sumber cetak atau dalam talian untuk melihat nombor ini.
Kaunter Kalori Treadmill
Kaunter kalori digital pada treadmill anda menggunakan salah satu daripada pelbagai kaedah untuk menentukan berapa banyak kalori yang dibakar dalam senaman. Paling mudah dan paling tidak mahal menggunakan berat badan anda dan laju, sama seperti anda menggunakan kalkulator anda sendiri. Model yang lebih maju akan mengambil bacaan lekapan untuk senaman dan kadar denyutan anda. Secara teori, kaunter kalori yang mengambil lebih banyak pembolehubah boleh lebih tepat - dengan asumsi kaunter ditentukur dengan betul.
Faktor-faktor lain
Sebuah treadmill mengambil kira beberapa faktor yang tidak akan dilakukan oleh kalkulator cetak atau dalam talian, tetapi terdapat banyak faktor lain yang boleh mempengaruhi berapa banyak kalori yang dibakar dalam latihan. Ini termasuk, tetapi tidak terhad kepada, tahap penyaman peribadi anda, berapa baru anda makan, apa yang anda pakai, suhu udara dan juga suasana hati anda. Kaunter kalori treadmill tidak dapat mengatasi kebimbangan ini daripada kalkulator yang anda dapati dalam talian.
Pokoknya
Ketepatan adalah konsep yang relatif. Dengan mengandaikan ia ditentukur dengan betul, kaunter kalori treadmill boleh lebih tepat daripada pengiraan tangan kerana ia menganggap pembolehubah yang lebih penting. Walau bagaimanapun, penghitungan kalori termasuk begitu banyak pembolehubah yang bahkan kaunter kalori treadmill yang tepat adalah yang terbaik untuk menghampiri.
