Epal sehari boleh dikreditkan dengan menjaga doktor, tetapi boleh makan epal pada waktu pagi anda bangun lebih baik daripada cawan jawa yang mengukus? Tidak ada penyelidikan yang nyata membandingkan kedua secara langsung, tetapi jika anda sedang mencari tenaga yang cepat, kopi adalah raja.
Bahawa dikatakan, kafein kafein kopi tidak datang tanpa beberapa potensi yang berpotensi. Dan ketika memakan epal tidak dapat memberikan rangsangan tenaga, ada manfaat kesihatan lain untuk mendapatkan hidangan epal dan kopi pada pagi hari.
Petua
Epal tidak akan memberi anda kafein yang sama seperti secawan kopi, tetapi ia boleh memberi anda tenaga yang berterusan sepanjang hari. Epal mengandungi gula semulajadi yang dipanggil fruktosa, yang merupakan sumber tenaga langsung untuk badan anda, dan banyak serat, yang boleh membantu mengimbangi gula darah anda dan memberi anda tenaga yang berkekalan tanpa kemalangan gula darah.
Bangun dengan Kafein
Banyak orang menjangkau kopi perkara pertama pada waktu pagi sebagai pilihan cepat untuk mendapatkan hari mereka bermula. Ini kerana kafein dalam kopi itu (kira-kira 80 hingga 115 miligram setiap cawan 8 auns) mencecah kira-kira satu jam atau lebih cepat jika anda meminumnya dengan perut kosong, seperti yang dilakukan oleh ramai orang. Kerana kafein adalah perangsang, memakannya meningkatkan tekanan darah dan kadar pernafasan, yang juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan metabolisme.
Tetapi semasa anda minum kopi anda untuk membuat anda pergi, terdapat juga manfaat kesihatan lain yang mempunyai cawan joe. Menurut Harvard Health, minum kopi telah disambungkan kepada risiko yang berkurang untuk mengembangkan beberapa penyakit kronik, termasuk:
- Penyakit jantung (serangan jantung, kegagalan jantung dan strok)
- Kencing manis jenis 2
- penyakit Parkinson
- Jenis-jenis kanser tertentu
- Cirrhosis (kerosakan hati)
- Gout (sejenis arthritis yang sering menjejaskan kaki besar)
Apple vs Coffee
Walaupun kopi baik untuk anda dalam beberapa cara, ia juga boleh menjejaskan anda, terutamanya jika anda sensitif terhadap kafein. Minum terlalu banyak boleh membuatkan anda berasa gelisah atau cemas dan mengganggu tidur anda. Penggunaan lebihan kronik boleh menyebabkan kegelisahan, kebimbangan, insomnia, dehidrasi, perut dan keletihan, menurut Washington College.
Sebaliknya, epal mengandungi gula semulajadi dalam bentuk fruktosa, yang boleh menjadi sumber tenaga penting bagi badan anda, menurut Yayasan Majlis Maklumat Makanan Antarabangsa. Fruktosa tidak memberikan tekanan yang sama seperti kopi, tetapi ia memberikan tenaga yang perlahan dan berterusan yang juga tidak akan membuat anda berasa cemas atau mengurangkan kualiti tidur anda.
Epal juga kaya dengan serat larut dan tidak larut dan banyak fitokimia dan vitamin C, menurut Harvard TH Chan School of Public Health.
Jadi, walaupun benar bahawa anda tidak akan mendapat rangsangan kafein yang sama daripada memilih epal lebih dari secawan kopi, anda juga tidak akan mendapat apa-apa kesan sampingan negatif dan anda akan mendapat beberapa manfaat kesihatan tambahan.
Jika anda tidak mahu menyingkirkan kopi anda sepenuhnya, anda boleh berkompromi dengan memakan epal pada waktu pagi sebelum apa-apa lagi dan kemudian minum kopi kira-kira setengah jam kemudian. Dengan cara itu, anda akan mempunyai sesuatu dalam perut anda dan kafein tidak akan memukul anda dengan cepat dan kuat.
