Treadmill
Treadmills membolehkan anda berjalan-jalan atau pergi berjoging tanpa meninggalkan rumah anda. Anda tidak perlu risau tentang cuaca atau keselamatan di jalanan. Treadmills boleh dibeli untuk beberapa ratus hingga beberapa ribu ringgit, bergantung pada pembinaan mereka dan ciri-ciri yang mereka tawarkan. Ada juga lipat untuk kemudahan penyimpanan. Sebelum membeli treadmill, berikan cubaan teliti di kedai atau gunakan model yang sama di gym. Pastikan ia menawarkan semua alat yang anda inginkan dan mempunyai rasa yang kukuh.
Ellipticals
Klinik Mayo mengatakan kedua-dua treadmill dan mesin elips boleh memberi anda senaman aerobik yang baik, tetapi Dr Edward R. Laskowski dari Mayo mengatakan elips memberikan beberapa kelebihan. Laskowski menyatakan bahawa bekerja pada mesin elips kurang tertekan pada lutut, pinggul dan belakang daripada berjalan di atas treadmill. Kebanyakan ellipticals juga akan membolehkan anda pedal secara berulang untuk bekerja dengan otot yang berbeza. Sesetengah mesin elips membantu anda mendapatkan latihan atas badan juga. Mesin-mesin ini dilengkapi dengan tiang, sama dengan tiang ski, untuk memberikan senjata anda senaman semasa anda menjalankan kaki anda.
Basikal
Rowers
Mesin mendayung membantu anda mengurangkan berat badan dengan bekerja kumpulan otot besar di bahagian atas dan bawah badan pada masa yang sama. WeightLossForAll.com mengatakan bahawa bermakna seseorang boleh bersenam untuk masa yang lebih singkat pada mesin mendayung berbanding dengan basikal senaman dan masih membakar jumlah kalori yang sama. Ia juga mengatakan risiko kecederaan adalah rendah kerana anda tidak meletakkan tekanan pada lutut dan pergelangan kaki. Mesin yang dilengkapi dengan peminat udara dapat membantu membuat anda tetap keren semasa anda bersenam.
Step Steps
Mesin tangga, pendaki atau stepper membantu menduplikasi latihan yang anda naik tangga di rumah atau pejabat anda. Ini mungkin bukan pilihan peralatan terbaik untuk orang yang mengalami masalah kaki atau lutut kerana tekanan yang dikenakan dalam gerakan pendakian. Sekiranya anda membuat keputusan mengenai stepper tangga, ConsumerSearch.com menyatakan kestabilan adalah faktor utama dalam memilih peralatan. Anda perlu berasa selamat semasa latihan, dan langkah kaki yang lebih luas dan lebih berat akan memberi anda sokongan yang paling. Sudah tentu, model-model ini juga cenderung menjadi lebih berat dan mengambil lebih banyak ruang lantai.
