Menjadi berat badan berlebihan bukan hanya mengambil tol pada harga diri, ia juga memberi kesan kepada kesejahteraan anda. Jika anda mempunyai terlalu banyak lemak - terutamanya di sekitar pinggang anda - anda berisiko tinggi untuk masalah kesihatan, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan strok, menurut Persatuan Jantung Amerika. Ketahui jika kehilangan berat badan boleh membantu mengecilkan organ yang dikenali sebagai perut.
Kesalahpahaman
Infomersial mempromosikan alat, mesin dan alat yang boleh membantu mengurangkan lemak di bahagian perut anda. Jika mereka sebenarnya dapat melakukan ini, ia akan dipanggil pengurangan tempat. Malangnya, ini adalah mitos. Apabila anda ingin menurunkan berat badan dalam satu kawasan, anda perlu kehilangan seluruh badan anda. Bahawa dikatakan, penurunan berat badan secara amnya menyebabkan lemak perut hilang, tetapi ia tidak mempunyai kesan ke atas saiz sebenar perut.
Pengambilan makanan
Perut manusia adalah kira-kira saiz penumbuk apabila ia berada dalam keadaan biasa. Ini semua berubah apabila anda makan. Oleh kerana itu perut sebenarnya adalah otot, ia mempunyai keupayaan untuk berkembang dan kontrak apabila makanan dimakan. Apabila anda makan makanan yang besar, sebagai contoh, anda akan sering melihat seluar anda akan semakin ketat. Selepas proses pencernaan berlaku, perut anda kembali ke saiz normal, tetapi ini tidak ada kena mengena dengan penurunan berat badan.
Potensi
Grazing adalah strategi makan yang sebenarnya boleh membantu mengecilkan perut semasa anda menurunkan berat badan. Kuncinya adalah makan secara berkala, makanan bersaiz sederhana, menurut majalah Good Housekeeping. Ini seterusnya menyebabkan anda merasa berpuas hati dan anda mungkin kurang makan. Ruang makan anda selama dua hingga tiga jam dan pastikan anda mula makan sebaik sahaja anda bangun.
Pertimbangan
Apabila anda menyediakan makanan anda, masukkan serat makanan. Bahan ini bukan sahaja membantu anda mengisi makanan yang kurang, tetapi juga membantu anda merasakan penuh selama beberapa jam selepas anda selesai makan. Serat pemakanan juga boleh mengurangkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung koronari, diabetes jenis 2 dan jenis kanser tertentu, menurut FamilyDoctor.org. Termasuk makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan kacang dalam makanan anda. Minum air dengan makanan anda untuk terus membantu mengisi diri anda.
Alternatif
Punca lambung adalah pembedahan yang direka khas untuk mengecilkan perut. Perutnya sebenarnya dibahagikan kepada dua bahagian oleh pakar bedah. Bahagian atas, yang disebut kantung, boleh memegang makanan yang sangat sedikit. Bypass dibuat dari lubang kecil di dalam kantung ke jejunum, yang merupakan bahagian bawah usus kecil. Apabila makanan kemudian berjalan di sini, ia melewati bahagian bawah perut anda dan bahagian pertama usus kecil anda, menyebabkan anda menyerap lebih sedikit kalori, menurut MedlinePlus. Dalam kes ini, perut menyusut sebenarnya menyebabkan anda menurunkan berat badan.
