NAMA: Evan S.
Nama pengguna LIVESTRONG.COM: sheiman (ahli sejak tahun 2009)
Umur: 38 Tinggi: 5'8"
Sebelum Berat: 210 paun
Selepas Berat: 170 paun
LIVESTRONG.COM: Apakah kehidupan anda sebelum menyertai LIVESTRONG.COM?
Evan: LIVESTRONG.COM telah menyelamatkan nyawa saya dua kali!
Saya pada asalnya menemui Tracker Calorie MyPlate selepas menakutkan kesihatan pada tahun 2009 membawa kepada penemuan bahawa kedua-dua tekanan darah dan kolesterol saya terlalu tinggi. Dalam beberapa tahun akan datang, saya berjuang tetapi gagal menurunkan berat badan dan mendapatkan kesihatan saya terkawal.
Walaupun saya tidak berjaya dalam percubaan saya untuk menurunkan berat badan, saya melihat iklan untuk MyQuit Coach LIVESTRONG - Berani berhenti aplikasi Merokok. Saya telah menjadi perokok selama 17 tahun, dan saya telah cuba tetapi gagal berhenti hampir setiap hari dalam 10 tahun yang lalu. Pada Januari 2011 saya menggunakan MyQuit Coach untuk akhirnya menendang kebiasaan nikotin saya! Sebagai cara saya untuk membayarnya ke hadapan, saya masih ahli aktif dari komuniti Berhenti Merokok hingga ke hari ini, membantu menyokong orang lain dalam pertempuran mereka dengan ketagihan ini.
Pada Disember 2013 saya melawat doktor yang sama yang telah menggalakkan saya untuk berhenti merokok. Hasil saya adalah yang paling buruk yang pernah mereka lakukan. Saya berat £ 210 dan BMI saya ialah 31.2. Kolesterol saya ialah 227, (HDL 30, LDL 149, Triglycerides 240); gula darah puasa saya adalah diabetik sempadan pada 108; dan tekanan darah saya adalah 137/83. Saya telah mengambil beberapa ubat untuk mencuba dan menyelesaikan masalah ini, jadi ini adalah hasil ujian saya dengan bantuan ubat-ubatan tersebut.
Saya hanya berumur 38 tahun dan meninggal dunia dan dihina pada sejauh saya membiarkan diri saya pergi. Pelantikan itu adalah panggilan bangun untuk saya. Saya tahu sudah tiba masanya untuk mengawal kesihatan saya dan membuat perubahan besar. Saya mengingatkan diri saya bahawa jika saya berjaya berhenti merokok selepas semua tahun tersebut, saya dapat berbuat apa-apa, dan saya memutuskan bahawa pada 1 Januari 2014 saya akan mula menjalani kehidupan yang lebih sihat.
Menjelang akhir tiga bulan saya telah benar-benar mengubah kesihatan saya dan tidak lagi memerlukan beberapa ubat saya. Pada pelantikan susulan dengan doktor saya beratnya 169 pound dengan BMI 25. Kolesterol saya adalah 140, (HDL 43, LDL 76, Triglycerides 107); gula darah puasa adalah 73; dan tekanan darah saya adalah 118/71.
LIVESTRONG.COM: Apakah inspirasi anda untuk membuat perubahan?
Evan: Bagi saya, masa yang menentukan adalah apabila doktor saya berkongsi keputusan ujian suram saya dan memberitahu saya saya berada di jalan untuk menjadi pesakit diabetes kerana pilihan kesihatan dan nutrisi saya yang kurang baik. Walaupun saya sangat berbangga kerana bebas merokok selama tiga tahun, saya menyedari bahawa ini tidak mencukupi. Saya perlu menggali jauh dan mencari penentuan yang sama yang membantu saya akhirnya berjaya berhenti merokok pada tahun 2011. Saya perlu kehilangan berat tambahan yang telah saya bawa selama bertahun-tahun, sekali dan untuk semua.
LIVESTRONG.COM: Apakah sistem sokongan anda seperti?
Evan: Teman wanita saya adalah penyokong terbesar saya dalam perjalanan berat badan saya. Dia selalu mengingatkan saya bahawa jika saya dapat berhenti merokok selepas mencuba dan gagal selama sekian lama, saya dapat berbuat apa-apa. Itulah motivasi yang hebat, dan saya cuba hidup setiap hari dengan pemikiran itu.
Saya juga mendapat banyak sokongan daripada komuniti LIVESTRONG.COM. Menurunkan berat badan dan papan mesej Sokongan & Motivasi merupakan sumber inspirasi dan motivasi untuk saya. Masyarakat sangat menggalakkan dan sentiasa gembira mendengar kemajuan saya.
LIVESTRONG.COM: Apakah program diet dan senaman anda?
Evan: Saya mengamalkan diet yang memberi tumpuan kepada makanan keseluruhan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan kacang-kacangan. Saya menghilangkan roti, gula, makanan goreng, (kegemaran kegemaran), dan makanan yang diproses dari diet saya. Saya beralih dari makan enam hari seminggu untuk hanya sekali seminggu. Saya mencatatkan setiap gigitan yang masuk ke mulut saya pada tracker kalori MyPlate. Enam hari seminggu saya bangun awal untuk melakukan sekurang-kurangnya 40 minit kardio dengan kawan latihan kegemaran saya - Jack Russell Terrier, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Apakah cabaran terbesar yang anda hadapi?
Evan: Saya lebih suka bersenam di luar rumah sekiranya mungkin. Menunggang basikal saya dan berjalan-jalan di alam semula jadi adalah beberapa aktiviti kegemaran saya. Hidup di Florida Selatan, cuaca boleh membuat kesukaran ini. Mendapatkan pukul 5 pagi untuk mengalahkan matahari dan kelembapan menjadi satu cabaran bagi saya, tetapi saya bekerja keras untuk tetap bersabar. Saya sangat menikmati apa yang sekarang menjadi "saya masa."
Pada mulanya, melekat dengan beberapa peningkatan diet saya juga mencabar. Khususnya, melepaskan gula halus dan tidak makan pada waktu malam adalah kasar. Akhirnya, ia menjadi lebih mudah, dan dalam acara yang mengejutkan, saya kini mendapati diri saya mahukan buah!
LIVESTRONG.COM: Apakah rahsia terbesar anda terhadap kejayaan yang anda ingin kongsi dengan orang lain?
Evan: Makan yang bersih! Saya memasak makanan saya sendiri dari keseluruhan ramuan - tiada makanan yang diproses. Minum banyak air dan senaman teratur. Jejaki setiap kalori yang anda makan atau terbakar melalui aktiviti. Menjadi jujur dalam Tracker Calorie MyPlate adalah kunci penting bagi kejayaan saya. Saya menggunakan aplikasi MyPlate untuk kekal di atas penjejakan saya apabila saya keluar dan kira-kira.
Kebanyakan semua - tidak pernah berputus asa! Anda BOLEH melakukan ini! Dengan ketekunan dan sikap positif anda boleh mencapai apa sahaja yang anda fikirkan!
LIVESTRONG.COM: Apakah kehidupan anda sekarang?
Evan: Saya sangat berbangga untuk mengatasi masalah berat badan saya dan menjadi versi yang lebih leaner dan sihat saya sendiri. Saya kuat dan sentiasa cuba LIVESTRONG dalam semua yang saya lakukan! Saya keluar di atas dalam pertempuran saya dengan berat badan dan merokok, yang mengesahkan saya bahawa saya boleh melakukan apa sahaja yang saya fikirkan!
