Diet limau gedang melibatkan menambah setengah limau gedang untuk setiap hidangan. Beberapa versi diet ini boleh didapati dalam talian, tetapi semuanya sangat serupa. Diet adalah untuk membantu anda kehilangan berat badan yang signifikan dalam tempoh masa antara tujuh hingga 21 hari. Diet limau gedang juga dipanggil diet Klinik Mayo, walaupun kemudahan perubatan yang sangat dianggap tidak dikaitkan dengan pelan makan ini.
Menu
Mengenai Diet Grapefruit anda dikehendaki untuk makan 1/2 limau gedang semasa sarapan, makan tengahari dan makan malam, melaporkan laman web EveryDiet. Di samping itu, pada sarapan pagi makan dua telur dan dua keping bacon, dan untuk makan tengahari mempunyai apa-apa jumlah daging atau ikan bersama dengan salad dan apa-apa jenis berpakaian. Makan malam juga termasuk sejumlah daging atau ikan bersama dengan sayur-sayuran. Snek waktu malam disyorkan, yang terdiri daripada segelas jus tomato atau susu skim.
Spesifik
Sayur-sayuran yang boleh diterima dalam diet limau gedang termasuk sayur-sayuran hijau, merah dan kuning, seperti lada, brokoli, kubis, lobak merah, timun, bawang hijau dan merah, salad, kacang, lobak dan bayam. Jangan makan saderi, kentang, ubi jalar atau bawang putih. Di samping itu, jangan makan roti atau pencuci mulut. Hadkan kafein untuk satu cawan minuman berkafein pada waktu makan, kerana kafein dikatakan mempengaruhi keseimbangan insulin dan menghalang pembakaran lemak, menurut EveryDiet.
Substitusi
Pengganti hanya yang disenaraikan untuk limau gedang pada diet limau gedang adalah 4 oz. jus limau gedang tanpa gula, menunjukkan EveryDiet. Teori di sebalik diet ini melibatkan gabungan makanan tertentu, termasuk limau gedang, untuk kesan pembakaran lemak. Adalah penting untuk tidak menghapuskan apa-apa dari diet atau mengubah kombinasi makanan.
Pakar Insight
Satu kajian yang dijalankan oleh Klinik Scripps di La Jolla, Calif., Dan diterbitkan dalam edisi Spring 2006 mengenai "Journal of Medicinal Food" mendapati beberapa kelebihan grapefruit untuk penurunan berat badan. Dengan sejumlah 91 orang pesakit obes rawak ke dalam pelbagai kumpulan, mereka makan 1/2 buah jeruk segar atau minum 8 oz. jus limau gedang tiga kali sehari kehilangan kira-kira 3.5 lbs. dalam tempoh 12 minggu. Mereka yang mengambil kapsul limau gedang dengan 7 oz. Jus epal tiga kali sehari hilang kira-kira 2.5 lbs., manakala satu kumpulan minum jus epal hilang kurang dari 1 lb. Para penulis mencatat bahawa termasuk limau gedang dalam diet penurunan berat badan kelihatan munasabah.
Keselamatan
Sesetengah versi diet ini memberi arahan kepada anda untuk makan sehingga anda penuh, sementara yang lain menyimpan kalori di bawah 1, 000 sehari. Diet sangat rendah kalori berkesan untuk penurunan berat badan yang ketara, tetapi Klinik Cleveland tidak menggalakkan penggunaannya tanpa pengawasan perubatan. Diet rendah kalori dan penurunan berat badan yang cepat boleh menyebabkan batu empedu. Kesan sampingan yang kurang serius boleh termasuk masalah keletihan dan penghadaman seperti mual dan sembelit atau cirit-birit.
