Picolinate kromium adalah makanan tambahan yang terdiri daripada kromium mineral dan asid picolinic. Fungsi utamanya adalah untuk membantu insulin bekerja dengan lebih cekap, oleh itu mengawal paras gula darah anda. Pengilang kromium picolinate mendakwa bahawa dengan mempunyai gula darah yang mantap, anda dapat mengurangkan lemak badan dan menurunkan berat badan. Tetapi lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk melihat apakah suplemen itu adalah alat berat badan yang bermanfaat. Jika anda memutuskan untuk mengambilnya, berbincang dengan doktor anda untuk memastikan anda mendapat dos yang betul.
Amaun untuk Ambil
Chromium mempunyai pengambilan yang mencukupi, yang dikenali sebagai AI, yang ditubuhkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan. Jumlah ini - 25 mikrogram setiap hari untuk wanita dan 35 mikrogram sehari untuk lelaki - adalah jumlah keperluan orang biasa yang sihat.
Suplemen Chromium Picolinate
Anda mungkin akan melihat suplemen kromium picolinate dalam dos yang lebih tinggi daripada asupan yang mencukupi. Chromium tidak diketahui berbahaya, walaupun dalam dos yang besar. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil 1, 000 mikrogram setiap hari atau lebih, ia boleh merosakkan buah pinggang dan hati anda dari semasa ke semasa, menurut Columbia Health.
