Chin-up bekerja lengan, bahu, belakang dan juga abs anda. Untuk melakukan chin-up, cengkeram bar di bawah tangan, simpan tangan anda dengan dekat dan tarik diri sehingga dagu berada di atas bar. Penarik ialah latihan yang sama hanya menggunakan cengkaman yang lebih tepat. Beberapa pilihan boleh didapati apabila mempertimbangkan bar dandakan atau pull-up untuk rumah anda, termasuk bar jenis yang boleh diselaraskan, boleh ditanggalkan dan skru. Versi terbaik termasuk Bar Puchong P90X yang popular, Bar Pullup Iron Gym, Menara Power Weider 200 dan Pullup Sempurna.
Pullup sempurna
Pullup sempurna datang dengan sepasang pegangan berputar yang cangkuk di atas bar dan membawa otot tambahan untuk senaman anda. Untuk melekapkan bar, masukkan dua set kurungan ke dalam bingkai pintu anda, tetapi mereka memberikan templat ringkas untuk gantung tanpa kesilapan. Setelah dilampirkan, bar sesuai ke dalam kurungan atas manakala siku bar masuk ke set bawah untuk memutar bar keluar dan ke bawah untuk membolehkan pelbagai pilihan chin-up dan pull-up. Mereka juga menawarkan beberapa item tambahan untuk pergi ke bar seperti tali pinggang ab dan Bar Dip Dip Perfect. Anda boleh mendapatkan bar untuk $ 29 dan jika anda memasukkan aksesori, anda masih boleh mendapatkannya di bawah $ 90, sehingga Februari 2011.
P90X Chinup Bar
P90X adalah program latihan panas pada Februari 2011, jadi produk yang ditawarkan syarikat juga bergerak. Bar chin-up ini mempunyai kapasiti berat 300 lb dan termasuk pelbagai pegangan untuk digunakan dalam 12 jawatan. Sehingga Februari 2011, anda boleh menempah bar ini untuk $ 75 termasuk caj penghantaran. Pelanggan memberi ulasan yang baik untuk ketahanan dan kemudahan penggunaan. Melampirkan dua kurungan kecil diperlukan di atas pintu dan bar cangkuk ke dalam kurungan dan boleh datang ke bawah untuk penyimpanan. Untuk membuat sandaran produknya, Beachbody menawarkan jaminan 30 peratus wang kembali.
Gim besi
Tiada perkakasan diperlukan untuk bar chin-up ini; anda hanya membungkusnya di atas bingkai bingkai pintu anda dan ia dibina. Gim Iron sekarang dilengkapi dengan satu set tali pinggang dan anda memastikan bahawa ia mempunyai semua yang anda perlukan kerana syarikat itu menawarkan jaminan 30 hari. Untuk harga $ 52, ia adalah pilihan yang paling berpatutan di dalam senarai dan untuk tambahan $ 13 anda boleh menambah bar tambahan lengkap dan set ab, tali membuat bar ini setakat ini pilihan paling ekonomis.
Weider 200 Power Tower
Menara Power Weider 200 adalah bar chin-up yang disokong. Ia membawa tag harga yang lebih tinggi daripada bar pintu pada $ 149, tetapi anda mendapat nama Weider dan polisi jaminannya memberikan anda 90 hari. Ini lebih daripada sekadar bar dandanan. Anda juga boleh mendapatkan stesen untuk push-up, lutut dan dips.
